การบรรเทาอาการปวดหลังที่ดีที่สุดคืออะไร?

อาการปวดหลังโดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนจะได้สัมผัสในบางจุดในชีวิตของพวกเขาโชคดีที่มีการรักษาที่หลากหลายสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังวิธีใดที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บปวดและธรรมชาติของการบาดเจ็บอาการปวดเล็กน้อยมักจะได้รับการรักษาที่บ้านอาการปวดรุนแรงมากขึ้นอาจต้องมีการรักษาพยาบาลหากความเจ็บปวดของคุณคมชัดหรือรุนแรงให้แผ่ขาหนึ่งหรือทั้งสองข้างหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านคุณควรไปดูแลทางการแพทย์เพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส

การพักผ่อนเป็นทางเลือกที่ชัดเจนและเป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง.คุณอาจต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันแผ่นทำความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งอาจช่วยได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดต่อร่างกายของคุณการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณในอ่างอาบน้ำอุ่นหรือซาวน่าอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้การนวดอย่างอ่อนโยนเป็นอีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังคุณสามารถใช้ครีมบรรเทาอาการปวดหรือน้ำมันนวดอุ่นเพื่อช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณ

ยาในช่องปากยังช่วยบรรเทาได้ในขณะที่ด้านหลังของคุณคือการรักษาการเยียวยาที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ แอสไพรินไอบูโพรเฟนและ acetaminophen เช่นTylenol®แอสไพรินและไอบูโพรเฟนเป็นยาต้านการอักเสบและอาจช่วยลดอาการบวมในกล้ามเนื้อหลังของคุณAcetaminophen เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการบรรเทาอาการปวดหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์แอสไพรินสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงหรือเรื้อรังมียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์

การออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการปวดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อปวดหลังโยคะหรือแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้ออื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้จากการนั่งนิ่งนานเกินไปการว่ายน้ำและการเดินยังเป็นแบบฝึกหัดที่อ่อนโยนซึ่งสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงและอุ่นข้อต่อแข็งที่ด้านหลังหากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงหรือแย่ลงด้วยกิจกรรมอย่าออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่ได้พบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆในบางกรณีการออกกำลังกายอาจทำให้การบาดเจ็บของคุณแย่ลงหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอาจได้รับการดูแลโดยนักกายภาพบำบัดในตอนแรก

แน่นอนการป้องกันอาการปวดหลังก่อนที่จะเริ่มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสองปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังคือน้ำหนักตัวส่วนเกินและท่าทางที่ไม่ดีความเครียดยังสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อแน่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหลังและคอการเรียนรู้เทคนิคการยกที่เหมาะสมสามารถป้องกันการบาดเจ็บหลังได้หลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการทำงานตามกฎแล้วการรักษาร่างกายของคุณให้แข็งแรงและกระตือรือร้นที่สุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหลัง