วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคืออะไร?

ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายตลอดชีวิตมีสเปกตรัมของภาวะซึมเศร้าตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญใครก็ตามที่รู้สึกฆ่าตัวตายควรขอความช่วยเหลือทันทีแม้ว่ามันจะยากที่จะจำแนกวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดเพราะทุกคนและประสบการณ์ของพวกเขากับภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันมีการรักษาจำนวนมากที่มักจะลอง

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากยาและโรคอื่น ๆ อีกมากมายเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ก่อนหากใครสามารถรักษาความเจ็บป่วยที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าก็มีแนวโน้มว่าภาวะซึมเศร้าจะหายไปเช่นกันมิฉะนั้นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือนักบำบัด

นักบำบัดหรือนักจิตวิทยาอาจช่วยระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและแนะนำวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้ามีการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทต่าง ๆ ที่ใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ซึมเศร้าหรือวิตกกังวลและนักบำบัดอาจช่วยให้ใครบางคนเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบหรือรูปแบบความคิดหากนักบำบัดรู้สึกว่ามีความจำเป็นเขาหรือเธออาจส่งต่อผู้ป่วยไปยังจิตแพทย์สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าชนิดอื่น

จิตแพทย์สามารถสั่งยาเพื่อรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและเขาหรือเธออาจทำงานร่วมกับที่ปรึกษาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการรวมกันของยาและการบำบัดนอกเหนือจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วยังเป็นไปได้ที่จะหาวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าในตัวเองหนึ่งวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยมที่มักจะแนะนำคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะยากที่จะเริ่มต้น แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีต่อวันออกกำลังกายแม้แต่การเดินออกไปข้างนอกก็อาจเป็นยารักษาโรคซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะในวันที่มีแดดสิ่งนี้สามารถเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมรวมถึงช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงในอาหารสามารถช่วยให้ภาวะซึมเศร้า

บางคนพบว่าการลดน้ำตาลคาเฟอีนหรือคาร์โบไฮเดรตทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์น้อยลงเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์เช่นกันคนอื่น ๆ พบว่าการติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อพูดคุยอาจเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่เป็นประโยชน์มากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าเพื่อป้องกันไม่ให้มันแย่ลงมีหลายสิ่งที่จะพยายามเริ่มรู้สึกดีขึ้น