การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดขาและตะคริวคืออะไร?

อาการปวดขาและตะคริวเป็นเรื่องธรรมดาและมักจะไม่ร้ายแรง แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาก็ไม่สนุกเช่นกันการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาเกี่ยวข้องกับการนวดการรักษาด้วยความร้อนและยาลดความเจ็บปวดรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อลดโอกาสในการเกิดซ้ำคนทั่วไปสามารถปฏิบัติต่อตัวเองได้ แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดขาเป็นประจำควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

หลายคนมีประสบการณ์ในการตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการปวดลูกวัวที่ระทมทุกข์และเมื่อการโจมตีของม้าชาร์ลีความเจ็บปวด.ปฏิกิริยาสัญชาตญาณนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดขาและการใช้แผ่นทำความร้อนที่อบอุ่นไปยังบริเวณที่เจ็บปวดก็มีประสิทธิภาพสำหรับการบรรเทาทันทีหากความเจ็บปวดยังคงอยู่บุคคลนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

หากความเจ็บปวดและตะคริวที่ขาเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยากไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากไปกว่าการรักษาพวกเขาเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น แต่ถ้าบุคคลหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขนี้บ่อยครั้งมีมาตรการป้องกันจำนวนมากที่สามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของพวกเขาการคายน้ำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการเป็นตะคริวขาออกหากินเวลากลางคืนดังนั้นผู้ประสบภัยอาจพบว่าการเพิ่มปริมาณน้ำที่เขาดื่มทุกวันอาจเพียงพอที่จะแก้ปัญหาได้แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการคายน้ำดังนั้นการ จำกัด การใช้งานจึงแนะนำให้ใช้

การขาดแคลเซียมและ/หรือแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องดังนั้นคนที่มักจะมีอาการปวดขาหรือม้าชาร์ลีควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุทั้งสองนี้ไม่ว่าจะดูแลปัญหาหรือไม่นมบรอกโคลีถั่วและถั่วมีแคลเซียมและแมกนีเซียมการเพิ่มอาหารเสริมรายวันที่มีสารอาหารทั้งสองเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละคนได้รับแร่ธาตุที่สำคัญเหล่านี้เพียงพอ

การขาดโพแทสเซียมสามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ การเพิ่มโพแทสเซียมให้กับอาหารมากขึ้นมักจะช่วยป้องกันไม่ให้แครัมเกิดขึ้นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยส้มมะเขือเทศบรอกโคลีและองุ่น

การขาดการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ปวดขาและตะคริวยืนอยู่ห่างออกไปเล็กน้อยจากผนังเล็กน้อยจากนั้นเอนไปข้างหน้าด้วยแขนยื่นออกมาจนกระทั่งฝ่ามือติดกับผนังสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องการออกกำลังกายอีกอย่างกำลังยืนอยู่บนบันไดด้วยมือข้างหนึ่งบนราวบันไดเพื่อความสมดุลและส้นเท้าห้อยลงมาจากนั้นก็ยกและลดส้นเท้านี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง

ตะคริวขาไม่ควรสับสนกับอาการขากระสับกระส่ายซึ่งมีลักษณะเป็นความรู้สึกคลานในขาหากการรักษาร่วมกันไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการตะคริวหรือหากเกิดขึ้นด้วยความถี่ที่ดีผู้ประสบภัยควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สามารถพิจารณาได้ว่ามีอาการทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านี้หรือไม่