ความแออัดของไซนัสนั้นโดยทั่วไปถือว่าเป็นอาการไม่ใช่โรค ในความเป็นจริงรูจมูกอุดอู้มักจะเกิดจากการแพ้หรือโรคไข้หวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจามมีไข้ต่ำหรือเจ็บคอ อย่างไรก็ตามเมื่อมาพร้อมกับอาการปวดหัวไซนัสแออัดไซนัสอาจเป็นสัญญาณของโรคไซนัสอักเสบซึ่งเป็นโรคอักเสบเรื้อรัง กล่าวโดยย่อนั่นหมายความว่าโพรงไซนัสอักเสบและอาจอุดตัน
ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดไซนัสแออัดก็ไม่สบายตัวหากไม่สะดวก ความกดดันรอบดวงตาและอาการปวดสั่นอย่างต่อเนื่องที่มีประสบการณ์อยู่ใกล้หูและบริเวณหน้าผากและแนวกรามอาจรบกวนการได้ยินการเคี้ยวและแม้แต่การพูด ไซนัสเฉียบพลันสามารถเกิดจากการติดเชื้อในช่องหูหรือทางเดินหายใจส่วนบนได้โดยไม่ถูกตรวจสอบ เนื่องจากการป้องกันมีค่ามากกว่าการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามสาเหตุของการเกิดไซนัสมากเกินไป
หลายคนเชื่อผิดพลาดว่าพวกเขามีไซนัสเพียงหนึ่งหรือสองคู่ในหัวของพวกเขาเมื่อมนุษย์มีสี่ชุดหรือแปดทั้งหมด แต่ละคนมีขนาดเท่ากับถั่วที่เกิด แต่พวกมันก็ยังคงเติบโตเมื่อร่างกายเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าคือผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยผลิตได้จากทุกไพน์ (473 มล.) ถึงหนึ่งควอร์ (946 มล.) ของเมือกในแต่ละวัน โดยปกติแล้วเมือกนี้จะไหลจากไซนัสไปสู่ลำคอซึ่งมักจะถูกกลืนและ "แปรรูป" โดยกรดในกระเพาะอาหารโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ปัญหาเริ่มต้นเมื่อกระบวนการนี้มีลักษณะแคระแกรนจากการอักเสบและการอุดตันที่ส่งเสริมโดยการสูบบุหรี่มลพิษทางสิ่งแวดล้อมและแม้กระทั่งความเครียดทางอารมณ์
นอกจากการกำจัดทริกเกอร์ใด ๆ ข้างต้นแล้วหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความแออัดของไซนัสเรื้อรังก็คือการปรับเปลี่ยนอาหาร เนื่องจากความผิดปกติของการอักเสบเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันจึงควร จำกัด อาหารบางชนิดที่เรียกร้องการตอบสนองการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีกรด arachidonic สูงควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากสารนี้มีหน้าที่ในการกระตุ้นการผลิตของ leukotrienes ผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบที่มีศักยภาพมากกว่าฮิสตามีน เนื่องจากพบว่ากรดอาราคิโดนิกในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง จำกัด หรือกำจัดพวกมันออกจากธัญพืชและผัก
อีกหนึ่งกลยุทธ์การบริโภคอาหารเพื่อบรรเทาความแออัดของไซนัสรวมถึงการเพิ่มปริมาณของ alliums เช่นหัวหอมและกระเทียม ตระกูลของผักและสมุนไพรนี้อาจช่วยได้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะหลั่งเมือกบาง ๆ และช่วยให้ทางเดินของมันออกมาจากโพรงไซนัส อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสมาชิกของตระกูล allium สามารถเพิ่มหรือลดระดับอินซูลินที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนอาจช่วยบรรเทาอาการแออัดของไซนัสได้เช่นกัน ความชื้นที่เพิ่มขึ้นจะหลั่งเมือกบาง ๆ และทำให้ไซนัสระบายได้ดีขึ้น อย่างน้อยที่สุดการถือหัวไว้เหนือกระทะน้ำร้อนนึ่งขณะอยู่ใต้“ เต๊นท์” ที่ทำด้วยผ้าขนหนูสามารถช่วยบรรเทาได้
ในที่สุดหากมาตรการด้านอาหารและคำแนะนำในการทำด้วยตัวเองล้มเหลวในการแก้ไขอาการคุณอาจจำเป็นต้องรับประทาน decongestant หรือ antihistamine ทุกวัน ยาประเภทนี้หลายชนิดสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงอยู่ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกความผิดปกติทางกายวิภาคที่อาจทำให้เกิดอาการไซนัสเรื้อรัง
