ปริมาณ resveratrol ที่แนะนำคืออะไร?

ปริมาณ resveratrol ที่จำเป็นสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดนั้นไม่ชัดเจนการวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ของ resveratrol ได้ดำเนินการกับสัตว์ทำให้ยากที่จะกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับมนุษย์มีการทดลองทางคลินิกอย่างต่อเนื่องรวมถึงบางแห่งโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติเกี่ยวกับประโยชน์ของ resveratrolการทดลองเหล่านี้ให้ผู้เข้าร่วมระหว่าง 250 ถึง 750 มิลลิกรัม (MGS) ของ resveratrol ทุกวัน

มีความสนใจเพิ่มขึ้นในการเสริมอาหารด้วย resveratrolสารอาหารนี้พบได้ในผิวขององุ่นแดงและในไวน์แดงนอกจากนี้ยังพบได้ในถั่วลิสงและโกโก้ในพืช resveratrol ถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันการโจมตีของแบคทีเรียหรือเชื้อราปริมาณ resveratrol ที่พบในอาหารต่ำกว่าปริมาณที่พบในอาหารเสริมมากด้วยเหตุนี้คนที่ต้องการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของ resveratrol มักจะเลือกอาหารเสริม

โดยทั่วไปขอแนะนำว่าปริมาณ resveratrol เริ่มต้นจะอยู่ที่ด้านล่างและสำหรับปริมาณที่จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะเห็นผลลัพธ์มีจำนวนมาก (มากกว่า 300 mgs) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของผลข้างเคียงรวมถึงอาการปวดท้องและท้องเสีย, ความวิตกกังวล, การทำให้ผอมบางของเลือดและโรคโลหิตจางนอกจากนี้ยังไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่จะเชื่อว่าปริมาณ resveratrol ที่สูงขึ้นจะนำไปสู่การปรับปรุงประโยชน์ต่อสุขภาพ

ด้วยผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่นนี้ทำไมต้องเสี่ยงกับการใช้ resveratrol?งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและอาจช่วยให้ผู้ที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดลดลงนอกจากนี้ยังอาจลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันการอุดตันในเลือดผู้เสนอของ resveratrol มักจะแนะนำให้รวมเข้ากับสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ของอาหารเสริม

ปริมาณ resveratrol ในไวน์ไม่เข้มข้นและนี่คือสิ่งที่ทำให้หลายคนเลือกใช้อาหารเสริมมีสารประมาณ 90 ไมโครกรัมในไวน์แดงแต่ละออนซ์นี่คือน้อยกว่าปริมาณ resveratrol ที่ต่ำที่สุดที่แนะนำการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางอย่างในการดื่มปานกลางปานกลางจะหมายถึงไวน์ 10 ออนซ์หรือน้อยกว่าต่อวันสำหรับผู้ชายและห้าออนซ์หรือน้อยกว่าสำหรับผู้หญิงปริมาณดังกล่าวจะเสนอปริมาณ resveritol เล็กน้อย