การรักษากล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างคืออะไร?

การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างคือการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนแผ่นทำความร้อนที่ใช้กับพื้นที่และยาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ซึ่งช่วยลดอาการบวมและบวมการอักเสบแอสไพรินและไอบูโพรเฟนมักจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกเมื่อความเจ็บปวดลดลงการยืดและออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่างและอาจช่วยป้องกันการกระตุกกลับในอนาคตการฝึกท่าทางที่ดีทั้งเมื่อนั่งหรือยืนเป็นเวลานานก็มีความสำคัญเช่นกัน

กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไปบ่อยครั้งเพราะคนยกสิ่งหนัก ๆ ไม่ถูกต้องสามารถทำร้ายด้านหลังได้อย่างรวดเร็วบางคนได้รับการกระตุกโดยไม่มีเหตุผลและคนอื่น ๆ พบว่าพวกเขาแย่ลงถ้าพวกเขานั่งบนเก้าอี้หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันแม้ว่าการระบุสาเหตุจะมีประโยชน์อย่างแน่นอนเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคตสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือการรักษาอาการกระตุกหากอาการปวดกล้ามเนื้อยังคงแย่ลงหรือความถี่ของการกระตุกหลังเพิ่มขึ้นผู้ประสบภัยควรไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาการปวดนี้สามารถกดดันได้มากขึ้นที่หลังส่วนล่างและทำให้อาการกระตุกแย่ลงบางคนพบว่าหากพวกเขาต้องนอนลงการดัดหัวเข่าสามารถช่วยได้แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะลุกขึ้นและนั่งในเก้าอี้ที่สะดวกสบายรองรับหรือแม้แต่เดินไปรอบ ๆ อย่างช้าๆเพื่อพยายามปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อการใช้ความอบอุ่นเช่นผ่านแผ่นทำความร้อนหรือฝักบัวอาบน้ำอุ่นยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดนอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะลดอาการปวดต้านการอักเสบทันทีที่ twinge แรกเกิดขึ้น;หากยาเกินเคาน์เตอร์ไม่ได้ช่วยบุคคลผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาจสามารถกำหนดกล้ามเนื้อผ่อนคลายที่แข็งแกร่งขึ้น

เพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างในอนาคตบุคคลควรแน่ใจว่าจะหยุดพักบ่อยในที่ทำงานและไม่อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันเขาควรลุกขึ้นและขยับหรือออกไปเดินเล่นและเสริมสร้างหลังส่วนล่างด้วยการยืดเป้าหมายและการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อกระตุกมักเกิดจากกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและไม่ได้ใช้บางคนพบว่าโยคะมีประโยชน์สำหรับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง