Vivation คืออะไร?

Vivation เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความสุขผู้สนับสนุนแนะนำว่าความสุขเป็นทักษะและด้วยการสร้างเสริมทักษะนี้ผู้ปฏิบัติงานสามารถมีความสุขและสามารถชื่นชมชีวิตได้ดีขึ้นการหยิบยกครั้งแรกโดยอาจารย์ Jim Leonard ในปี 1979 Vivation ดึงมาจากการทำสมาธิอื่น ๆ อีกมากมายลีโอนาร์ดได้อธิบายถึง Vivation เป็นเทคนิคการเคลื่อนไหวทางร่างกายซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำงานในระดับความรู้สึกและความรู้สึก

ตามหลักคำสอนของ Vivation อารมณ์และความรู้สึกไม่ได้เป็นลบเฉพาะความคิดและความคิดเห็นที่แนบมากับพวกเขาเท่านั้นที่สามารถลบได้ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการบูรณาการผู้ปฏิบัติงานมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกหรืออารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยไม่ต้องแนบการตัดสินคุณค่าใด ๆพวกเขาอ้างว่าสิ่งนี้นำไปสู่ประสบการณ์ที่ซื่อสัตย์และน่ารื่นรมย์มากขึ้น

วิธีการทำสมาธินี้ขึ้นอยู่กับชุดของหลักการชี้นำที่เรียกว่าองค์ประกอบทั้งห้าองค์ประกอบสององค์ประกอบแรกคือการหายใจแบบวงกลมและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์องค์ประกอบที่สามคือการรับรู้รายละเอียดที่สี่เรียกว่าการรวมเข้ากับความปีติยินดีและหลักการสุดท้ายมีชื่อว่า“ ทำทุกอย่างที่คุณทำ: ความเต็มใจก็เพียงพอแล้ว”

ตามที่ Leonard องค์ประกอบเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดความเครียดแก้ปัญหาส่วนตัวมาทำใจกับความเศร้าโศกและปรับปรุงความสัมพันธ์นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าพวกเขาสามารถช่วยผู้เข้าร่วมพัฒนาจิตวิญญาณเอาชนะการเสพติดบรรลุเป้าหมายและรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไปพื้นฐานสำหรับการเรียกร้องทั้งหมดเหล่านี้ยังไม่ชัดเจนและไม่มีการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับการรักษาด้วยการรักษาเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้ได้ดำเนินการ

การหายใจแบบวงกลมในบริบทนี้ไม่ได้อธิบายเทคนิคที่นักดนตรีที่ใช้ในการผลิตโน้ตยาวบนเครื่องมือลมไม้และทองเหลืองแต่การหายใจถูกมองเห็นว่าเป็นวงจรที่ไม่แตกสลายซึ่งตรงข้ามกับกระบวนการ“ หายใจเข้า/หายใจออก” สองขั้นตอนองค์ประกอบนี้ไม่ได้แนะนำว่าควรมีการควบคุมการหายใจอย่างแข็งขัน แต่ระบุว่าผู้เข้าร่วมผ่อนคลายลงในการหายใจแบบวงกลมวัตถุประสงค์หลักของการหายใจแบบวงกลมประเภทนี้คือการส่งเสริมองค์ประกอบสองประการถัดไป: การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และใส่ใจในรายละเอียด

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมพัฒนาความสามารถในการผ่อนคลายในสภาวะอารมณ์หรือต่อหน้าความรู้สึกใด ๆสิ่งนี้นำไปสู่องค์ประกอบที่สามใส่ใจในรายละเอียดในสภาวะที่ผ่อนคลายนี้ผู้เข้าร่วมระบุความรู้สึกใด ๆ ที่ได้รับการสัมผัสอย่างรุนแรงและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกนั้นหลีกเลี่ยงการตัดสินคุณภาพหรือคุณค่าและความรู้สึกถูกสำรวจว่าเป็นประสบการณ์ที่จะได้รับการชื่นชม

การชื่นชมประสบการณ์นำไปสู่การบูรณาการเข้ากับ Ecstasy ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สี่ตามหลักการนี้ความรู้สึกโดยทั่วไปมองว่าเป็นลบเช่นความโกรธความเศร้าหรือความกลัวควรได้รับการยอมรับและโอบกอดแทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือต่อต้านความขัดแย้งมากกว่าความรู้สึกถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของความทุกข์และผู้สนับสนุนอ้างว่าโดยการยอมรับความรู้สึกทั้งหมดสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็นชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้นองค์ประกอบสุดท้ายของ Vivation หมุนรอบความคิดที่ว่าเทคนิคไม่สำคัญเท่ากับความเต็มใจที่จะนำองค์ประกอบเหล่านี้มาใช้และแยกออกจากรูปแบบความขัดแย้งและความทุกข์เก่า