การเขียนบำบัดคืออะไร?

นักเขียนสามารถยืนยันถึงประโยชน์ในการรักษาที่อาจเกิดขึ้นได้นานไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงในรูปแบบสมมติการเขียนบทกวีหรือการจดบันทึกนักเขียนหลายคนรู้สึกว่าการกระทำของการเขียนนั้นเป็นการบรรเทาทางจิตวิทยาที่แท้จริงยกตัวอย่างเช่นสตีเฟ่นคิงได้พูดถึงความปรารถนาของเขาที่จะหลั่งแรงกระตุ้นที่จะโหดร้ายกับลูก ๆ ของเขาในขณะที่เขียน shining ซึ่งมีครอบครัวที่ถูกครอบงำโดยแอลกอฮอล์ความคิดในการเขียนบำบัดเกิดขึ้นจากผลประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่เชื่อในการฝึกฝนโดยนักเขียนและโดยจิตแพทย์ยุคแรก ๆ เช่น Carl Jungการศึกษาเกี่ยวกับการบำบัดในรูปแบบนี้ย้อนหลังไปถึงปี 1970 ได้พิสูจน์แล้วว่าน่าหลงใหลและแสดงให้เห็นว่ามันอาจจะดีกว่าที่เคยคิดไว้ก่อนหน้านี้

นักคิดยุคแรก ๆ ในพื้นที่นี้ ได้แก่ Carl Jung ผู้ซึ่งสร้างทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียกว่า abreactionนี่คือการปฏิบัติในการทำซ้ำรายละเอียดของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือยากลำบากจองยืนยันว่ามีประโยชน์มากมายในการฝึกฝนนี้ในเวลาที่ความรู้ทั่วไปแนะนำสิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้คนสามารถทำได้ด้วยการบาดเจ็บคือการลืมมันอย่างรวดเร็วJames W. Pennebaker หยิบผลงานดังกล่าวในช่วงกลางทศวรรษที่ 70 และเขาได้ทำการทดลองหลายชุดที่เขาสั่งให้นักเรียนเขียนเป็นเวลา 20 นาทีในการบาดเจ็บสิ่งนี้ซ้ำสองครั้งในขณะที่กลุ่มควบคุมเขียนเรื่องเล็กน้อยที่พวกเขาต้องการ

การค้นพบของ Pennebaker ซึ่งได้รับการทำซ้ำหลายครั้งโดยนักวิจัยคนอื่น ๆ แสดงปัจจัยที่น่าสนใจนักเรียนที่เขียนเกี่ยวกับการบาดเจ็บได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ได้รับการพิสูจน์จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการและพวกเขายังรายงานความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยตนเองนักเรียนที่ไม่ได้เขียนเรื่องที่เจ็บปวดนั้นไม่เปลี่ยนแปลงมีข้อเสนอแนะบางประการว่าการเขียนอาจมีบางอย่างเกี่ยวกับกระบวนการนี้เนื่องจากมันเปิดใช้งานพื้นที่ต่าง ๆ ของสมองมากกว่าการพูดดังนั้นแนวคิดของการบำบัดด้วยการเขียนจึงเกิดและนักวิจัยจำนวนมากและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแสดงความสนใจในสาขานี้

วันนี้มีหลายวิธีที่การบำบัดการเขียนสามารถฝึกฝนได้มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดหลายชนิดที่นักบำบัดให้คำแนะนำแก่ลูกค้าว่าเขาหรือเธอใช้เวลา 20 นาทีเป็นเวลาสองหรือสามวันในการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนอีกวิธีหนึ่งบางคนมีส่วนร่วมในชั้นเรียนการบำบัดการเขียนอย่างเป็นทางการซึ่งอาจดำเนินการที่โรงเรียนในท้องถิ่นหรือออนไลน์นักบำบัดอาจหารือเกี่ยวกับการเขียนกับนักเรียนหรือหารือเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้น

ความสนใจในความแตกต่างของสมองที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเขียนแทนที่จะพูดเกี่ยวกับการบาดเจ็บสมควรได้รับการศึกษามากขึ้นความกังวลของพวกเขาและมีส่วนร่วมในรูปแบบการเขียนกับนักบำบัดการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการบำบัดทางออนไลน์สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ แต่คำถามหนึ่งคือถ้ามันแตกต่างกันหรือดีกว่าเพราะมันเกี่ยวข้องกับคำที่เขียนในแง่หนึ่งการบำบัดทางออนไลน์เป็นรูปแบบของการบำบัดการเขียนแม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่ในรูปแบบเดียวกับที่ขอให้บุคคลเพียงอย่างเดียวเขียนเป็นเวลา 20 นาที

มีคำถามบางอย่างว่านักบำบัดนั้นจำเป็นในกระบวนการหรือไม่แน่นอนว่าการเขียนเกี่ยวกับการบาดเจ็บนั้นสามารถเปิดใช้งานได้มากและลูกค้าอาจต้องการพูดคุยเรื่องนี้หรือได้รับการสนับสนุนจากนักบำบัดในขณะที่ทำสำหรับผู้ที่ไม่รู้สึกว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนนี้อาจเป็นประโยชน์ในการพิจารณาการใช้การเขียนเป็นเครื่องมือเนื่องจากมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาจเป็นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็นในใจ