ฉันควรคาดหวังอะไรจากการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจ?

หากคุณได้รับการรักษาด้วยการบำบัดทางปัญญาคุณสามารถคาดหวังว่าจะใช้เวลาทุกสัปดาห์ 45-60 นาทีกับนักบำบัดของคุณไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือในกลุ่มกระบวนการเกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอน: การระบุพื้นที่ปัญหาในชีวิตของคุณพัฒนาความตระหนักถึงความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ตระหนักถึงการคิดที่ผิดและการคิดผิดที่ท้าทายการบำบัดมักจะประกอบด้วยระยะเวลาการรักษา 10-20อาจไม่ทำให้ปัญหาของคุณหายไป แต่โดยทั่วไปแล้วมันมีประสิทธิภาพในการให้ความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการทางจิตบำบัดที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความเจ็บป่วยทางจิตวิทยาอื่น ๆการรักษาสามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกหรือประสบกับการบาดเจ็บที่เกิดจากความรุนแรงมันสามารถช่วยในการแก้ไขข้อขัดแย้งและการสื่อสารและสามารถสอนวิธีการจัดการกับอารมณ์เชิงลบสุดท้ายการรักษาด้วยการบำบัดทางปัญญาเป็นประโยชน์ต่อโรคร้ายบางอย่างเช่นอาการปวดหรือนอนไม่หลับ

ระยะเวลาการรักษาเบื้องต้นคือการประเมินที่นักบำบัดรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยสิ่งนี้ทำเพื่อประเมินสภาพของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการแทรกแซงคุณจะได้รับการสนับสนุนให้แสดงว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเดือดร้อนนักบำบัดอาจกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการบ้านและเทคนิคการใช้งานที่บังคับใช้กระบวนการเรียนรู้

ในระหว่างการรักษาด้วยการบำบัดทางปัญญาผู้ป่วยที่คุณจะถูกขอให้แบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับปัญหาชีวิตคุณจะตระหนักถึงกระบวนการคิดที่ทำให้ปัญหาแย่ลงการบำบัดจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ว่าความคิดของคุณขึ้นอยู่กับความจริงหรือการรับรู้ที่ผิดพลาดกระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่ความคิดที่ดีต่อสุขภาพจะกลายเป็นนิสัยมากขึ้นด้วยการฝึกฝน

การบำบัดไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้สูงสุดโดยใช้มาตรการบางอย่างความซื่อสัตย์เป็นปัจจัยสำคัญการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจจะมีแนวโน้มที่จะทำงานได้มากขึ้นหากคุณแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณได้อย่างอิสระจงซื่อสัตย์ที่จะเข้าร่วมแต่ละช่วงเวลาการบำบัดและอย่าคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไปใช้ความขยันในการดำเนินการบ้านใด ๆ

แม้ว่าการรักษานี้จะใช้ในการรักษาความผิดปกติที่แตกต่างกันเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่วิธีการหลักมักจะเหมือนกันหลักคำสอนหลักมีดังนี้: รับรู้ความคิดเชิงลบกำหนดว่าความคิดเชิงลบขึ้นอยู่กับความเป็นจริงและแทนที่ความคิดที่ผิดด้วยความคิดที่ถูกต้องหรือไม่กระบวนการนี้ช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความเชื่อที่ผิดพลาดซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติในอารมณ์หรือพฤติกรรม