ฉันควรคาดหวังอะไรจากการบำบัดทางกายภาพที่เข่า?

สิ่งที่คุณควรคาดหวังจากการบำบัดทางกายภาพที่เข่าจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดการบำบัดทางกายภาพของเข่าช่วยเสริมความแข็งแกร่งของเข่าและป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตแม้ในคนที่ไม่ได้รับความเจ็บปวดใด ๆการบำบัดทางกายภาพที่เข่าอาจรวมถึงการออกกำลังกายที่อ่อนโยนการยืดการรักษาด้วยการสลับแอพพลิเคชั่นร้อนและเย็นและอัลตร้าซาวด์การบำบัดอาจทำได้ในบ้านหรือภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด

สาเหตุทั่วไปที่จำเป็นต้องใช้การบำบัดทางกายภาพของหัวเข่ารวมถึงการผ่าตัดเล็กน้อยและการผ่าตัดที่สำคัญ;การบาดเจ็บต่อกระดูกอ่อนและเอ็น;patellar tendonitis ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ครอบคลุมด้านหน้าของหัวเข่า;และโรคข้ออักเสบไม่ว่าเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความต้องการการบำบัดทางกายภาพของเข่าเป้าหมายคือการให้การสนับสนุนและปรับปรุงความแข็งแรงของหัวเข่านอกจากนี้ยังควรช่วยลดการกระแทกความเครียดและการสึกหรอทั่วไป

การบำบัดทางกายภาพที่เข่าไม่ว่าจะทำที่บ้านหรือกับนักบำบัดจะต้องดำเนินการอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นแต่ละเซสชั่นการเสริมสร้างความเข้มแข็งจะต้องตามด้วยการยืดเพื่อป้องกันการกระชับกล้ามเนื้อรอบเข่ากล้ามเนื้อที่มีเป้าหมายเป็นหลักในระหว่างการรักษาคือ quadriceps และ hamstringsquadriceps ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาและเชื่อมต่อใต้เข่ากล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่ยืดขาและช่วยนั่งและเดินเอ็นร้อยหวายตั้งอยู่ที่ด้านหลังของขาและด้านหลังหัวเข่ามันถูกใช้เป็นหลักเมื่องอขาการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการบำบัดทางกายภาพที่เข่า

การออกกำลังกายที่ทำกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ควรเป็นแบริ่งที่ไม่ได้มีน้ำหนักและดำเนินการในขณะที่นั่งหรือนอนลงการออกกำลังกายที่พบบ่อยสำหรับ quadriceps คือการนอนลงด้วยหัวเข่าหนึ่งงอด้วยเท้าบนพื้นขาตรงข้ามถูกยกขึ้นอย่างช้าๆถึงความสูงของเข่างอและจากนั้นก็ลดลงอย่างช้าๆการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายสามารถทำได้โดยการยืนและยึดไว้บนหลังเก้าอี้แล้วงอเข่ากลับไปไม่เกิน 90 องศา;มุม.จับขาไว้ในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาทีและลดลงอย่างช้าๆ

นอกเหนือจากการทำงาน quadriceps และ hamstrings แล้วการออกกำลังกายอาจทำเพื่อเข้าร่วมสะโพกและบั้นท้ายเหล่านี้รวมถึง squats ผนังและขั้นตอนอัพการออกกำลังกายยืดแบบเรียบง่ายที่สามารถทำได้ที่บ้านคือการนอนลงด้วยผ้าเช็ดตัวม้วนขึ้นใต้ข้อเท้าหนึ่งข้อกดข้อเท้าเบา ๆ ลงในผ้าเช็ดตัวเพื่อยืดหัวเข่าให้แน่ใจว่าจะไม่ล็อคเข่า

พร้อมกับการออกกำลังกายที่เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อการบำบัดทางกายภาพที่เข่าอาจรวมถึงการประคบร้อนและเย็นและแม้แต่อัลตร้าซาวด์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดรอบเข่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำงานหนักเกินไปที่หัวเข่าในระหว่างการบำบัดการบำบัดแบบเข่ามักจะสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์และมีอายุการใช้งานจากสามถึงหกสัปดาห์