แบบฝึกหัดดวงตาที่ดีที่สุดในการปรับปรุงวิสัยทัศน์คืออะไร?

ถึงแม้ว่ามันจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการออกกำลังกายตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นจริง ๆ แล้วสร้างความแตกต่างในความสามารถของคนที่มองเห็นได้ดีพวกเขาสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของดวงตาและบรรเทาดวงตาที่เหนื่อยล้าจากอาการปวดตาการออกกำลังกายดวงตาที่ดีที่สุดบางอย่างเพื่อปรับปรุงการมองเห็นมักจะรวมถึงชุดของการออกกำลังกายผ่อนคลายเช่นการจับมือกันรอบดวงตาและปิดหรือกระพริบตาสักสองสามครั้งหรือนวดวัดรอบดวงตาเบา ๆนอกจากนี้การพยายามเปลี่ยนโฟกัสของดวงตาอย่างรวดเร็วเช่นการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ใกล้ชิดและบางสิ่งที่อยู่ไกลออกไปคือการออกกำลังกายตาอีกครั้งที่แนะนำบางครั้ง

การออกกำลังกายตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นจะดำเนินการภายใต้การดูแลของจักษุแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาการมองเห็นที่เฉพาะเจาะจงเช่น Strabismus ซึ่งหมายถึงดวงตาที่ข้ามหรือดวงตาที่หลงทางในกรณีนี้อาจมีการสวมใส่ตาข่ายบางครั้งเพื่อกระตุ้นให้ตาอ่อนแอขึ้นแบบฝึกหัดตาง่าย ๆ อื่น ๆ อาจรวมถึงการค้นหาหนังสือพิมพ์เพื่อค้นหาตัวอย่างทั้งหมดของตัวอักษรบางตัวตัวอย่างเช่นหรือใช้เครื่องมือเฉพาะที่ได้รับจากจักษุแพทย์เพื่อเสริมสร้างวิสัยทัศน์ในดวงตาที่อ่อนแอ

คนส่วนใหญ่ที่ใช้การออกกำลังกายตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นเพียงแค่ต้องการปรับปรุงการมองเห็นโดยรวมไม่ใช่กำหนดเป้าหมายปัญหาที่เฉพาะเจาะจงการพักดวงตาตลอดทั้งวันแทนที่จะใช้วันทำงานเต็มรูปแบบที่จ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ทุก ๆ สิบถึงยี่สิบนาทีมองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วมองไปที่เพดานหรือในระยะไกลสิ่งนี้คล้ายกับการออกกำลังกายดวงตาอื่น ๆ ซึ่งจะสลับระหว่างการมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งอย่างใกล้ชิดแล้วมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่างในระยะทางทุก ๆ ห้าถึงสิบวินาทีนอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้ปิดตาตลอดทั้งวันจับฝ่ามือไว้เหนือดวงตาเพื่อพักและป้องกันอาการปวดตาบางคนพบว่าการบีบดวงตาอย่างแน่นหนาสามารถช่วยบรรเทาความแห้งกร้านได้

การออกกำลังกายตาอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการมองเห็นรวมถึงการกลิ้งดวงตาเป็นวงกลมหรือพยายามติดตามรูปแบบของรูปที่แปดบนผนังสิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาเช่นกันโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับที่เพียงพอก็มีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดีไม่น่าเป็นไปได้ที่การออกกำลังกายดวงตาเหล่านี้จะมีการปรับปรุงอย่างมากในวิสัยทัศน์ของคุณ แต่พวกเขาอาจช่วยให้คุณรักษาวิสัยทัศน์ปัจจุบันของคุณและป้องกันไม่ให้มันแย่ลงพวกเขายังอาจช่วยแก้ไขปัญหาเฉพาะเมื่อทำภายใต้การแนะนำของจักษุแพทย์