อาหารชนิดใดที่ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง?

บางครั้งผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องร่วงเป็นเวลานานหลังจากไข้หวัดกระเพาะอาหารหรือเนื่องจากเงื่อนไขที่กำลังดำเนินอยู่เช่นอาการลำไส้แปรปรวนเมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยกว่าสองสามวันและไม่มีข้อบ่งชี้ถึงการติดเชื้อปรสิตหรือแบคทีเรียอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้และยุติสภาพแพทย์ทั่วไปสนับสนุนการรับประทานอาหารของ BRAT หรือ BRATTY เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง

Bratty เป็นตัวย่อสำหรับกล้วย, ข้าว, แอปเปิ้ลซอส, ขนมปังปิ้ง, ชาและโยเกิร์ตอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินด้วยกันสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ในอดีตแพทย์แนะนำให้ใช้อาหารเด็กเหลือขอเพียงอย่างเดียวซึ่งไม่รวมถึงชาและโยเกิร์ต แต่ตอนนี้อาหาร Bratty เป็นที่ต้องการเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในโยเกิร์ต

กล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูงซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการแทนที่โพแทสเซียมที่หายไปพวกเขายังมีความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของแป้งและน้ำตาลผลไม้ที่สามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้แน่นควรเสิร์ฟข้าวและข้าวสาลีสีขาวหรือข้าวสาลีโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศหรือเนยเนื่องจากไขมันและเครื่องเทศอาจยืดเยื้อการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยหรือเป็นน้ำ

แอปเปิ้ลซอสหรือแม้แต่แอปเปิ้ลทั้งหมดเป็นแหล่งเพคตินที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นตัวแทนการพะส่วนของธรรมชาติชาเขียวหรือชาดำอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง decaffeinated ช่วยในการแทนที่ของเหลวที่หายไปมีวิธีไม่เพียงพอที่จะร้องเพลงสรรเสริญโยเกิร์ตซึ่งมีวัฒนธรรมการใช้ชีวิตตามธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูความสมดุลของลำไส้หลังจากท้องเสียหนึ่งหรือสองวันร่างกายมักจะหมดแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และการพร่องนี้สามารถยืดอายุวันที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลวมด้วยการแทนที่แบคทีเรียเหล่านี้ด้วยวัฒนธรรมที่มีชีวิตในโยเกิร์ตคุณสามารถฟื้นฟูสมดุลนี้ได้เร็วกว่าที่ร่างกายจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

อีกเหตุผลหนึ่งที่โยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ดีคือมันให้โปรตีนที่มีปริมาณมากกว่าอาหารอื่น ๆ ในอาหาร Brattyสิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะอยู่ในอาหารเป็นเวลาหลายวันหากจำเป็นโดยไม่ต้องข้ามโปรตีนโดยปกติแล้วจะแนะนำให้คุณยังคงอยู่ในอาหารจนถึงวันหรือสองวันหลังจากท้องเสียหยุดลง

มีข้อผิดพลาดบางอย่างที่พบบ่อยกับอาหาร bratty ที่สามารถลบล้างผลกระทบของมันดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นขนมปังปิ้งและข้าวควรเสิร์ฟธรรมดาอ่านฉลากโยเกิร์ตเพื่อให้แน่ใจว่ามันมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีรสหวานน้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผลไม้เท่านั้นหรือคุณสามารถกินมันธรรมดาถ้าคุณไม่สนใจรสเปรี้ยวโยเกิร์ตธรรมดาและกล้วยเขย่าดีและหวาน

อย่าทดแทนน้ำแอปเปิ้ลสำหรับแอปเปิ้ลซอสหรือแอปเปิ้ลดิบน้ำแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะทำงานเป็นยาระบายธรรมชาติพยายามติดกับชาที่มีคาเฟอีนและอย่าใช้ชาสมุนไพรซึ่งอาจทำให้ท้องเสียเป็นเวลานานข้ามสารเติมแต่งไปยังชาของคุณเช่นนมน้ำผึ้งน้ำตาลหรือน้ำตาลทดแทน

คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกีฬาทั่วไปเช่น Gatorade reg; เนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงอาจส่งผลให้ท้องเสียมากขึ้นเพื่อแทนที่ของเหลวที่หายไปลองใช้น้ำชาหรืออิเล็กโทรไลต์แทนที่สูตรเช่น Pedialyte reg;เมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลวมบ่อยครั้งให้พิจารณาเพิ่มอาหารเสริมไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ

แม้ว่าเส้นใยสามารถมีเอฟเฟกต์ที่อ่อนตัวลงบนอุจจาระ แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มจำนวนมากขึ้นส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงซึ่งง่ายต่อการผ่านหากคุณไม่เคยมีอาการท้องเสียที่กินเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไข้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมการติดเชื้อแบคทีเรียและกาฝากบางชนิดจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาเพื่อแก้ไข