เอ็นร้อยหวายคืออะไร?

ลูกหนู femoris, semitendinosus และ semimembranosus เป็นกล้ามเนื้อทั้งสามที่ประกอบขึ้นเป็นเอ็นร้อยหวายhamstrings มนุษย์พึ่งพาข้อต่อที่สำคัญสองข้อ: สะโพกและหัวเข่าหากไม่มีข้อต่อสะโพกหรือหัวเข่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับ hamstrings ที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อกล้ามเนื้อหนึ่งในกลุ่มนี้เครียดกล้ามเนื้อทั้งสามจะได้รับผลกระทบ

การบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักกีฬาที่ต้องวิ่งเป็นเวลานานนักวิ่งมักจะพบกับเอ็นร้อยหวายดึงสายพันธุ์และน้ำตาอาการที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายทุกชนิดรวมถึงอาการปวดที่คมชัดหรือความหนาแน่นภายในพื้นที่เอ็นร้อยหวายโดยทั่วไปแล้วการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปหรือฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อการรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายรวมถึงการพักผ่อนน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบ

ถึงแม้ว่าการบาดเจ็บของ hamstrings อาจเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้โดยการยืดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายใด ๆ การอุ่นเครื่องอย่างถูกต้องก่อนการออกกำลังกายและเพิ่มความเข้มของกีฬาอย่างช้าๆการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายสามารถหลีกเลี่ยงได้การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจยังคงมีอยู่หากการบาดเจ็บดั้งเดิมไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

อีกวิธีหนึ่งในการลดการบาดเจ็บของ hamstrings อย่างมีประสิทธิภาพคือการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งการหยิกขาปอด squats และลิฟท์ที่ตายแล้วล้วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงภายใน hamstringsแบบฝึกหัดเหล่านี้ควรดำเนินการเป็นประจำทุกสัปดาห์โดยนักกีฬาและบุคคลในขณะที่นักกีฬามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจำนวนมากในพื้นที่นี้คนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอาจตกเป็นเหยื่อของเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บเช่นกัน

ฟังก์ชั่นหลักของกล้ามเนื้อ femoris, semitendinosus และ semimembranosus คือการเคลื่อนไหวของเข่าhamstrings ทำให้เป็นไปได้สำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะนำส้นเท้าไปทางก้นและขยับขาไปทางด้านหลังของร่างกายเห็นได้ชัดว่าส่วนหนึ่งของขานี้เป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมประจำวัน

การบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่ไม่ร้ายแรงแม้ว่าจะไม่ใช่กรณีเสมอไปหากคนสงสัยว่ากล้ามเนื้อใด ๆ ใน hamstrings ได้กลายเป็นฉีกขาดยืดหรือตึงเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์มืออาชีพการพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เป็นวิธีการที่ดีที่สุดบ่อยครั้งนักกายภาพบำบัดจะสามารถให้การออกกำลังกายที่แม่นยำซึ่งจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซม hamstringsหลังจากการรักษาที่เหมาะสมคนส่วนใหญ่จะสามารถกลับไปเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายภาพประจำวันภายในระยะเวลาอันสั้น