adductor สะโพกคืออะไร?

adductor สะโพกเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อ adductor ของสะโพกกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อซึ่งใช้ในการดึงต้นขากลับไปที่ค่ามัธยฐานของร่างกายหลังจากขยายขาadductors ถูกนำมาใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นการวิ่งและในความพยายามด้านกีฬาอื่น ๆ เช่นโยคะและการเต้นรำการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับนักกีฬาทุกวัย

มีกล้ามเนื้อสะโพก adductor ที่แตกต่างกันสามแบบ: Adductor Magnus, Adductor Brevis และ Adductor Longusพวกมันเกิดขึ้นรอบ ๆ หัวหน่าวและติดอยู่ด้านในของกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้งกล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหล่านี้ช่วยเสริมกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในสะโพกเพื่อให้สะโพกมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในขณะเดียวกันก็เพิ่มความมั่นคงให้กับสะโพกข้อต่อสะโพกเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายเนื่องจากช่วยให้ผู้คนเดินตัวตรงและโค้งงอร่างกายของพวกเขาได้หลายวิธี

การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในบริเวณนี้ของเขาคือการดึงขาหนีบการดึงขาหนีบสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้มีการยืดออกมากเกินไปเมื่อคนทำงานหนักเกินไปหรือเมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการบาดเจ็บซึ่งอาจเป็นผลมาจากการล่มสลายการแตกหักหรือการบาดเจ็บประเภทเดียวกันการดึงขาหนีบมีลักษณะเป็นน้ำตาเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อสะโพก adductor ที่มีขนาดของน้ำตาที่กำหนดความรุนแรงของการบาดเจ็บ;การดึงขาหนีบจะให้คะแนน I-III ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการฉีกขาด

การรักษาสำหรับการดึงขาหนีบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อสะโพก adductor ใดที่ถูกฉีกขาดและวิธีที่ไม่ดีเป็นการยากที่จะตรึงกลุ่ม adductor สะโพกในระหว่างการรักษาโดยไม่บังคับให้ใครบางคนไม่สามารถเคลื่อนที่ได้โดยสิ้นเชิงดังนั้นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดจึงมุ่งเน้นไปที่การพักกล้ามเนื้อให้มากที่สุดโดยใช้น้ำแข็งและความร้อนเท่าที่จำเป็นเพื่อจัดการกับการอักเสบและตามระบบการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเมื่อการรักษาดำเนินไปการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อรักษาเสียงและสร้างความแข็งแรงขึ้นมาใหม่หลังจากได้รับบาดเจ็บตราบใดที่การยืดตัวไม่ผลักกล้ามเนื้อไปยังขีด จำกัด ก่อนที่พวกเขาจะหายเป็นปกติ

มีการออกกำลังกายสะโพกจำนวนมากซึ่งกำหนดเป้าหมายกลุ่ม adductorแบบฝึกหัดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระดับความยากที่แตกต่างกันและสามารถปรับให้เข้ากับระดับความสามารถที่แตกต่างกันผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดสามารถกำหนดระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายและระดับความฟิตที่เฉพาะเจาะจง