เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ทำจากต่อมไพเนียล ต่อมไพเนียลนั้นมีขนาดประมาณถั่วและตั้งอยู่ในใจกลางของสมอง มันช่วยควบคุมรอบการนอนหลับตลอด 24 ชั่วโมงบอกเราเมื่อเราเหนื่อยและต้องไปนอน
เมลาโทนินถูกกระตุ้นโดยความมืด แต่ถูกระงับด้วยแสง นี่คือเหตุผลที่เรามักต้องการนอนในเวลากลางคืนและตื่นนอนตอนกลางวัน ฮอร์โมนธรรมชาตินี้ควบคุมจังหวะ circadian ในร่างกายทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและแจ้งให้เราทราบเมื่อถึงเวลานอน เมลาโทนินสามารถถูกรบกวนได้ง่ายเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาของเรา การเปลี่ยนกะในที่ทำงานสามารถทำลายวงจรเมลาโทนินปกติและความล้าของเจ็ต
เวลาและการปล่อยฮอร์โมนการสืบพันธุ์ของเพศหญิงถูกควบคุมโดยวงจรเมลาโทนิน มันจะกำหนดเมื่อรอบประจำเดือนของผู้หญิงเริ่มต้นและสิ้นสุด เมลาโทนินยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราในมนุษย์ ระดับเมลาโทนินในร่างกายของเราจะสูงขึ้นเมื่อเราอายุน้อยลงและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเมื่ออายุมากขึ้นทำให้รูปแบบการนอนในผู้ใหญ่หยุดชะงัก ฮอร์โมนธรรมชาตินี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารเสริมสำหรับเมลาโทนินมีให้สำหรับผู้ที่ต้องการกลับไปนอนในรูปแบบปกติด้วยวิธีธรรมชาติ การศึกษาพบว่ามีโอกาสที่จะเกิดความเป็นพิษต่ำเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ผลของการทานอาหารเสริมเหล่านี้บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์เมื่อทานเป็นประจำทุกวันและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เมลาโทนินสามารถช่วยกระตุ้นเซลล์ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและสามารถช่วยให้ผู้หญิงที่กำลังผ่านการนอนหลับเป็นประจำ
การศึกษาบางอย่างได้พิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนิสามารถช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มันมีผลต่อระดับเซโรโทนินในร่างกายทำให้แข็งแรงขึ้นและลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและความเศร้า การศึกษาเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคหัวใจมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากและโรคไขข้ออักเสบมักจะมีระดับเมลาโทนินในร่างกายลดลง เมลาโทนินช่วยป้องกันการถูกแดดเผา, ลมชัก, และสามารถรักษา Sarcoidosis, สภาพที่เนื้อเยื่อเส้นใยพัฒนาในปอด.
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินมีหลายรูปแบบ พวกเขาสามารถซื้อเป็นแคปซูลตารางครีมและคอร์เซ็ต ปริมาณที่แนะนำแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและควรหารือกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมนี้ในระบบการปกครองของคุณทุกวัน
