Deltoid ด้านหน้าคืออะไร?

กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นกล้ามเนื้อไหล่ของร่างกายมนุษย์กล้ามเนื้อเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามกลุ่มซึ่งเป็นกล้ามเนื้อด้านหน้าด้านข้างและด้านหลังdeltoid ด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อตั้งอยู่ที่บริเวณด้านหน้าของไหล่กล้ามเนื้อนี้ถูกใช้เป็นหลักโดยร่างกายเพื่อยกแขนตรงหัวตรง

deltoid ด้านหน้าคือกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้รับความสนใจมากที่สุดเพราะมันให้คำจำกัดความไหล่deltoids ขนาดใหญ่ให้นักกีฬาลักษณะที่ปรากฏของขนาดและนิยามมีการออกกำลังกายหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่เหล่านี้การออกกำลังกายไหล่ส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักสายเคเบิลหรือแถบ

ข้อมือ rotator เป็นหน่วยควบคุมหลักของพื้นที่ไหล่มันประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเอ็นขนาดเล็กสี่ตัวซึ่งรองรับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ข้อมือ rotator ช่วยให้ไหล่ยกและขยายไปยังตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจมากมายข้อต่อนี้เป็นข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดภายในร่างกายมนุษย์เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบหมุนมันให้พื้นที่ไหล่deltoid ด้านหน้าเริ่มต้นจากกระดูกคอและหยุดอยู่ใต้พื้นที่ไหล่นี่คือกล้ามเนื้อรูปพัดลมที่ครอบคลุมหัวเดลทอยด์ใกล้กับกล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อนี้ใช้เป็นกล้ามเนื้อทุติยภูมิในการออกกำลังกายยกน้ำหนักหลายอย่างรวมถึงการกดม้านั่งม้วนค้อนและลิฟท์ที่ตายแล้ว

deltoids ส่วนใหญ่ใช้สำหรับการยกวัตถุเนื่องจากการใช้งานที่กว้างขวางของพวกเขาการบาดเจ็บใด ๆ ในพื้นที่นี้มักจะต้องใช้เวลาหลายเดือนในการบำบัดทางกายภาพกล้ามเนื้อไหล่ติดอยู่กับทั้งลูกหนูและด้านหลังซึ่งทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อค่อนข้างซับซ้อน

น้ำตากล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้าอาจเจ็บปวดผลกระทบอย่างฉับพลันเนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงหรือหนักมักจะถูกตำหนิสำหรับการบาดเจ็บนี้การบาดเจ็บประเภทนี้จะรักษาด้วยการนวดบำบัดและเวลาที่เพียงพอน้ำตาที่กว้างขวางอาจรบกวนการใช้ข้อมือ rotator ซึ่งโดยทั่วไปจะต้องมีการผ่าตัด

มีการออกกำลังกายยืดที่ดีมากมายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ deltoid ด้านหน้าแบบฝึกหัดเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหลวมและอ่อนตัวซึ่งจะช่วยลดโอกาสได้รับบาดเจ็บโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาทีต่อวัน

เมื่อใดก็ตามที่แขนถึงด้านหลังพวกเขากำลังยืด deltoids ด้านหน้าการยืดที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ดำเนินการโดยไปถึงแขนด้านหลังและด้านข้างของร่างกายสามารถทำได้ในประตูหรือนั่งในตำแหน่งสามเหลี่ยมที่มีแขนรองรับร่างกายส่วนบน