Biceps Femoris คืออะไร?

กล้ามเนื้อ biceps femoris ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Biceps femoris มีสองส่วนและมีเพียงส่วนเดียวเท่านั้นที่รวมเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อส่วนนี้เรียกว่าศีรษะยาว ส่วนหัวสั้นของกล้ามเนื้อเริ่มที่สะโพกด้านนอก ในขั้นต้นหัวของกล้ามเนื้อ biceps femoris ช่วยในการงอเข่า

กล้ามเนื้อทั้งสองหัวมีจุดกำเนิดต่างกัน หัวยาวเริ่มต้นที่ด้านล่างของหลังส่วนล่างและเชื่อมต่อผ่านเอ็นซึ่งใช้ร่วมกับกล้ามเนื้ออื่นที่เรียกว่า semitendinosus เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในนามว่าหัวยาวเป็นจุดที่แนบมาสูงกว่าและห่างจากการแทรกมากกว่าหัวสั้น วัตถุประสงค์อีกประการหนึ่งของหัวลูกหนู biceps ยาวก็คือหมุนสะโพกด้านข้างเมื่องอเข่า

ในทางตรงกันข้ามกับหัวที่ยาวหัวสั้นแนบกับกระดูกต้นขา มันจึงสั้นกว่าศีรษะที่ยาวมากแม้ว่ามันจะยังทำหน้าที่เหมือนเดิม - งอข้อเข่า ทั้งหัวยาวและหัวสั้นแทรกที่เส้นเอ็นเดียวกันทางด้านข้างของหัวเข่า

กล้ามเนื้อ biceps femoris เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย - เอ็นร้อยหวาย โดยทั่วไปชื่อ hamstrings จะถูกกำหนดให้กับกล้ามเนื้อทั้งสามที่อยู่ด้านหลังของต้นขา แต่ยังใช้เพื่ออธิบายเอ็นในตำแหน่งเดียวกัน อีกสองกล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็น hamstrings คือ semiteninosus และ semimembranosus

การบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายนั้นเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักกีฬาเนื่องจากมีความเครียดจำนวนมากที่สามารถถ่ายทอดผ่านกล้ามเนื้อนี้ได้ การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นบ่อยในคนที่มีกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายนั้นมีชื่อเสียงในการเอาชนะยากเพราะมันยากที่จะหลีกเลี่ยงการทำร้ายกล้ามเนื้ออีกครั้งในระหว่างการทำกิจกรรมในแต่ละวัน

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลีกเลี่ยงน้ำตาเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายคือการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ สามารถทำได้หลายวิธีแม้ว่าเปลหามควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการยืดตัวมากเกินไป ตัวอย่างของการยืดเอ็นร้อยหวายคือการใช้ผ้าเช็ดตัวหรือวงออกกำลังกายยาว ๆ เพื่อยกขาตรงขึ้นในขณะนอนในท่าหงาย ควรยืดเหยียดอย่างน้อย 20 วินาที