กล้ามเนื้อ Kegel คืออะไร?

คำว่ากล้ามเนื้อ Kegel ใช้เพื่ออ้างถึงกล้ามเนื้อของชั้นกระดูกเชิงกรานซึ่งถูกต้องมากขึ้นเรียกว่ากล้ามเนื้อ pubococcygeus หรือกล้ามเนื้อพีซีคำนี้เข้ามาในการใช้งานร่วมกันหลังจากการเติบโตของความนิยมของการออกกำลังกาย Kegel ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยดร. อาร์โนลด์เคเกลเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้แม้ว่าส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน แต่การออกกำลังกายของ Kegel สามารถใช้งานได้โดยผู้ชายเช่นกันและผู้ชายก็สามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ kegel

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานติดอยู่กับกระดูกเชิงกรานก่อตัวเป็นเปลญวนเพื่อสนับสนุนอวัยวะอุ้งเชิงกรานเช่นมดลูกในผู้หญิงกล้ามเนื้อ Kegel ตั้งอยู่บนพื้นของกระดูกเชิงกรานและในผู้หญิงมีรูปแบบสองวงเช่นรูปที่แปดรอบทวารหนักและช่องคลอดการหดตัวกล้ามเนื้อ Kegel ควบคุมการไหลของปัสสาวะเช่นเดียวกับการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักการหดตัวของกล้ามเนื้อ Kegel ยังมีส่วนทำให้เกิดความสุขทางเพศในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ในผู้ชายกล้ามเนื้อ Kegel ยังช่วยควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักและมีส่วนช่วยในการสร้างและหลั่งเช่นเดียวกับการควบคุมปัสสาวะ

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรรวมทั้งส่งลูกสามารถยืดกล้ามเนื้อ kegel ให้อยู่ในระดับที่รุนแรงมันจะหลวมและยากที่จะทำสัญญาสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกลั้นปัสสาวะและลำไส้และความสุขทางเพศลดลงความอ่อนแออย่างรุนแรงของกล้ามเนื้อนี้สามารถนำไปสู่อาการห้อยยานยนต์ซึ่งอวัยวะในช่องท้องยื่นออกมาผ่านพื้นกระดูกเชิงกรานสิ่งนี้มักพบเห็นได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงว่าเป็นมดลูกหรือย้อยของช่องคลอดอายุยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำเสียงในกล้ามเนื้อ Kegel ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ชายสามารถประสบปัญหาที่คล้ายกันได้เนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

สาเหตุอื่น ๆ ของความอ่อนแอต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมถึงน้ำหนักส่วนเกินและการผ่าตัดท้องบางชนิดการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับกระแสน้ำในอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงตามธรรมชาติและน้ำเสียงของกล้ามเนื้อ Kegel โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุพื้นฐานการทำสัญญากล้ามเนื้อ Kegel ราวกับว่าหยุดการไหลของปัสสาวะให้ระดับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจสำหรับกล้ามเนื้อนี้แบบฝึกหัด Kegel บางอย่างใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพิ่มเติมโดยปกติจะมีหลอดไฟหรืออุปกรณ์สปริงที่แทรกเข้าไปในช่องคลอดเพื่อให้ความต้านทานต่อการออกกำลังกายแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้การออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้นและบางครั้งก็เป็นวิธีการวัดปริมาณความกดดันที่แน่นอนที่ออกแรง แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเสมอไป