กล้ามเนื้อ Latissimus dorsi คืออะไร?

Latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อผิวเผินขนาดใหญ่ของหลังกลางโดดเด่นในนักว่ายน้ำมันมองเห็นปีกออกมาจากด้านหลังซี่โครงใต้แขนแต่ละข้างและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่หลากหลายชื่อ Latissimus dorsi มาจากภาษาละตินและแปลว่า "กล้ามเนื้อกว้างที่สุดของด้านหลัง"ในขณะที่มันเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ใช้ในระหว่างการเคลื่อนไหวหลายครั้งกล้ามเนื้อ Latissimus dorsi นั้นค่อนข้างแน่นมากและสามารถนำไปสู่อาการข้ามครอสอาการปวดหัว

รูปสามเหลี่ยมในรูปทรงที่กว้างที่สุดของกล้ามเนื้อ Latissimus dorsi ยึดติดกับกระดูกสันหลังจากกระดูกซี่โครงตลอดทางจนถึงฮิปโบนและบรรจบกันเพื่อแทรกเข้าไปในกระดูกกระดูกต้นแขนมันเป็นหน้าที่ของฟังก์ชั่นจำนวนมากที่ข้อต่อไหล่Latissimus dorsi ขยายไหล่หรือดึงแขนลงไปที่ร่างกายเมื่อมันถูกยกขึ้นไปด้านหน้านอกจากนี้ยังยึดไหล่หรือดึงแขนลงไปที่ร่างกายเมื่อมันถูกยกขึ้นไปด้านข้างนอกจากนี้กล้ามเนื้อ Latissimus dorsi ยังช่วยในการยกแขนเหนือศีรษะในการลักพาตัวแขนในแนวนอนหรือดึงมันออกจากร่างกายในแนวนอนเมื่อมันถูกยกขึ้นที่ด้านหน้าถึงไหล่และหมุนไหล่ภายในหรือหมุนเข้าด้านใน

การกระทำหลังของกล้ามเนื้อ Latissimus dorsi การหมุนภายในของข้อต่อไหล่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่ออาการข้ามข้ามเนื่องจากทั้งขนาดและการมีส่วนร่วมของมันในการเคลื่อนไหวมากมาย Latissimus dorsi จึงแน่นและใช้งานมากเกินไปไม่ว่าจะจากการนั่งที่โต๊ะที่มีไหล่เข้าด้านในหรือจากการอนุญาตให้ไหล่หมุนภายในระหว่างการเคลื่อนไหวม้านั่งกดการหมุนภายในนี้สามารถเริ่มต้นลำดับของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องตั้งแต่กล้ามเนื้อหน้าอกแน่นในหน้าอกไปจนถึงสี่เหลี่ยมคางหมูที่แน่นซึ่งยักไหล่ไหล่ไปจนถึงการยืดคอแน่นซึ่งดันหัวไปข้างหน้า

เพื่อช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อ Latissimus dorsi รวมทั้งรักษาการหมุนไหล่ที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อนี้การจับหน้าอกเปิดและหมุนไหล่กลับในขณะที่มีส่วนร่วมกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่ดึงใบมีดไหล่เข้าด้วยกันช่วยป้องกันการเสริมแรงของอาการข้ามส่วนบนในขณะที่ทำการดึง lat downs, คางขึ้นและกดม้านั่งในทำนองเดียวกัน Latissimus dorsi ควรยืดเป็นประจำขอแนะนำว่าเพื่อยืดกล้ามเนื้อนี้เราควรจับแถบเหนือศีรษะด้วยแขนขยายอย่างเต็มที่ในแนวตั้งและแขวนโดยมีเท้าเหลืออยู่บนพื้นโดยใช้น้ำหนักตัวหนึ่งเพื่อยืดกล้ามเนื้อ