levator scapulae คืออะไร?

levator scapulae เป็นกล้ามเนื้อส่วนบนที่วิ่งไปตามด้านข้างของคอความรับผิดชอบหลักของมันคือการช่วยเหลือสี่เหลี่ยมคางหมูกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและผิวเผินที่สุดของหลังส่วนบนในการยักไหล่ละตินในแหล่งกำเนิดชื่อของมันหมายถึง“ ลิฟต์ของใบมีดไหล่” และกล้ามเนื้อนี้ก็รับผิดชอบในการดึงขึ้นด้านในหรือขอบตรงกลางของกระดูกสะบัก

ตั้งอยู่ใต้สี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังด้านบนข้างๆกล้ามเนื้อ Splenius Capitus Muscle กล้ามเนื้อที่ด้านหลังของคอ, scapulae levator มีต้นกำเนิดตามกระบวนการ spinous, ด้านข้างที่ยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนคอสี่ตัวแรกจากนั้นจะวิ่งตามแนวตั้งที่ด้านข้างของคอเพื่อยึดติดกับขอบตรงกลางของใบมีดไหล่กล้ามเนื้อแคบ ๆ ที่มีรูปทรงแถบนี้มีขนาดค่อนข้างเล็กกว่ากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูขนาดใหญ่ แต่มีฟังก์ชั่นที่ซับซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับคอศีรษะและไหล่

การกระทำดังกล่าวของกล้ามเนื้อ levator scapulae นั้นเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเฉพาะคอ.เมื่อไหล่อยู่ในตำแหน่งคงที่หรือไม่ขยับเขยื้อน levator scapulae เอียงศีรษะไปทางไหล่ไปทางด้านข้างเดียวกับกล้ามเนื้อแล้วหมุนคอเพื่อให้ศีรษะหันไปทางไหล่นั้นตัวอย่างของการเคลื่อนไหวนี้สามารถเห็นได้ในพนักงานออฟฟิศที่มักจะอ้างถึงเอกสารขณะพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ทุกครั้งที่บุคคลนั้นจ้องมองจากจอภาพไปยังเอกสารที่วางไว้บนโต๊ะข้างคีย์บอร์ดเขาก็ประกอบไปด้วย scapulae levator เพื่อขยับศีรษะและคอ

ในความเป็นจริงการกระทำนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) ในlevator scapulae และกล้ามเนื้อคอโดยรอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเคลื่อนไหวนั้นทำไปด้านเดียวกันเสมอRSI สามารถนำเสนอเป็นกล้ามเนื้อตึงเครียดหรือเป็นจุดกระตุ้นหรือนอตซึ่งอาจเจ็บปวดมากหากกล้ามเนื้อไม่เคยมีโอกาสผ่อนคลายการยืดทุกวันเพื่อปลดปล่อยกล้ามเนื้อมักจะแนะนำสำหรับทุกคนที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและสามารถดำเนินการได้ที่โต๊ะทำงาน

เพื่อยืด scapulae levator มือขวาควรวางไว้บนหัวและมือซ้ายควรอยู่ในตำแหน่งที่ด้านข้างหรือด้านหลังด้านหลังเพื่อให้ใบมีดไหล่ซ้ายถูกดึงลงมาและด้านหลังด้วยมือขวาศีรษะควรถูกดึงลงมาเบา ๆ และไปทางขวาโดยที่คอหมุนเพื่อให้จมูกชี้ไปที่ไหล่ขวาการยืดจะรู้สึกทางด้านซ้ายของคอการยืดนี้ควรจัดขึ้นเป็นเวลา 20-30 วินาทีและทำซ้ำในฝั่งตรงข้ามคนงานโต๊ะควรทำแบบยืดนี้ได้หลายครั้งต่อวัน