สี่เหลี่ยมคางหมูล่างคืออะไร?

trapezius ล่างเป็นหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทอดยาวจากด้านหลังของคอออกไปด้านนอกไปยังไหล่และกึ่งกลางด้านหลังสี่เหลี่ยมคางหมูทำหน้าที่จำนวนหนึ่งในร่างกายส่วนบนขึ้นอยู่กับส่วนของกล้ามเนื้อส่วนใดที่เปิดใช้งานส่วนที่ต่ำกว่าหรือด้อยกว่ามีหน้าที่ในการหมุนและภาวะซึมเศร้าอยู่ตรงกลางหรือหมุนเข้าด้านในและดึงลงมาของใบมีดไหล่

ถึงแม้ว่ามันจะเป็นกล้ามเนื้อต่อเนื่องหนึ่งกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูมีสามส่วนที่แตกต่าง.มันมีรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือเพชรโดยมีรูปสามเหลี่ยมของสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนติดกับกระดูกท้ายทอยที่ฐานของกะโหลกศีรษะและแพร่กระจายออกไปด้านบนของใบมีดทั้งสองสี่เหลี่ยมคางหมูกลางขยายในแนวนอนระหว่างกระดูกทรวงอกด้านบนและขอบด้านนอกด้านบนของใบมีดไหล่ใต้นั่นคือรูปสามเหลี่ยมคว่ำของสี่เหลี่ยมคางหมูล่างซึ่งวิ่งตามแนวทแยงมุมทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังจากกระบวนการ spinous ของกระดูกทรวงอกกลางถึงต่ำลงไปที่ขอบด้านล่างของใบพัดไหล่

เป็นเส้นใยของมันเริ่มต้นตรงกลางด้านหลังและยื่นออกไปด้านบนและออกไปด้านนอกเพื่อติดกับใบมีดทั้งสองใบสี่เหลี่ยมคางหมูล่างอยู่ในตำแหน่งที่จะดึงลงและเข้าด้านในใบมีดไหล่มันจะหมุนมุมที่ด้อยกว่าของกระดูกสะบักซึ่งเป็นจุด botommost ของใบไหล่รูปสามเหลี่ยมด้านในเข้าหากระดูกสันหลังนอกจากนี้ยังทำงานในการต่อต้าน trapezius ด้านบนซึ่งเป็นส่วนของกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่ในการยกระดับไหล่หรือยักไหล่รูปสี่เหลี่ยมคางหมูบนมักจะพัฒนามากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ทำงานต่อหน้าคอมพิวเตอร์ดังนั้นการเสริมสร้างเส้นใยที่ต่ำกว่าของกล้ามเนื้อนี้เป็นกลยุทธ์ที่แนะนำสำหรับการทำให้เส้นใยบนที่แน่นเพื่อผ่อนคลาย

เพื่อเสริมความแข็งแกร่งขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดหลายแบบการออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือสไลด์ผนังซึ่งใช้งานได้ทั้งเส้นใยที่ต่ำกว่าและกลางในการดำเนินการสไลด์ผนังเราควรยืนด้วยหัวของเขาใบมีดไหล่และก้านหางกดกับผนังและเท้าสิบหรือ 12 นิ้วจากผนังบีบใบพัดไหล่กลับมาและด้วยกันเขาควรกดข้อศอกของเขาอย่างแน่นหนากับผนังทั้งสองข้างของร่างกายด้วยมือขึ้นและนิ้วแตะที่ผนังการรักษาตำแหน่งใบมีดที่หดกลับและหดหู่นี้เขาควรค่อยๆเลื่อนข้อศอกของเขาขึ้นไปบนผนังถึงไหล่สูงและกลับลงไปด้านข้างของเขาการออกกำลังกายสำหรับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่ต่ำกว่าคือคางขึ้นซึ่งใช้เส้นใยล่างเพื่อดึงใบมีดไหล่ลงมาและรวมกันเมื่อร่างกายถูกดึงขึ้นด้านบนสำหรับทุกคนที่ไม่สามารถแสดงคางที่ไม่มีใครช่วยเหลือได้เครื่องช่วยคางที่ได้รับความช่วยเหลือซึ่งพบได้ในสโมสรสุขภาพส่วนใหญ่เป็นสิ่งทดแทนที่ยอมรับได้เช่นเดียวกับสไลด์ผนังควรดำเนินการสองถึงสี่ชุดและการทำซ้ำมากถึง 12 ครั้งเพื่อความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น