quadratus lumborum คืออะไร?

quadratus lumborum mdash;บางครั้งเรียกว่า QL mdash;เป็นกล้ามเนื้อตั้งอยู่ที่หลังส่วนล่างการกระทำหลักของมันคือการช่วยยืดหยุ่นลำตัวของร่างกายไปด้านข้างและมีส่วนร่วมในกิจกรรมการบิดจำนวนมากกล้ามเนื้อยังมีส่วนร่วมเมื่อบุคคลยกวัตถุและช่วยแก้ไขซี่โครงบางอย่างในระหว่างการหมดอายุเนื่องจากการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อในกิจกรรมประจำวันมันมักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังและมักจะเป็นเรื่องของการบำบัดทางกายภาพ

การแทรกกล้ามเนื้อ quadratus lumborum อยู่ที่ซี่โครงที่ 12แก้ไขในระหว่างการหมดอายุจากจุดนี้มันจะวิ่งลงมาแม้ว่ามันจะมีจุดแนบบนกระดูก L1-L4 ของกระดูกสันหลังต้นกำเนิดอยู่บนยอดอุ้งเชิงกรานและการปกคลุมด้วยเส้นประสาทนั้นผ่านเส้นประสาท subcostal และเอวปริมาณเลือดมาจากหลอดเลือดสมองเอว

ตัวอย่างของกิจกรรมประจำวันที่ใช้ quadratus lumborum กำลังโค้งงอไปด้านข้างอย่างไรก็ตามการกระทำใด ๆ ที่ต้องยกวัตถุจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อด้วยเช่นกันมีการกระทำอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมตัวอย่างเช่นมันช่วยขยายคอลัมน์เอวเมื่อมีการหดตัวทั้งสองด้านของร่างกายและยังช่วยยกระดับ ilium

quad quadratus lumborum กล้ามเนื้อเป็นแหล่งทั่วไปสำหรับความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างนี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อ QL ยึดติดกับกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานและดังนั้นจึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันเป็นประจำเนื่องจากตำแหน่งของกล้ามเนื้อจึงมักจะต้องใช้ความเครียดส่วนเกินจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเมื่อกล้ามเนื้อถูกวางไว้ในตำแหน่งที่ยืดและโหลดเป็นเวลานานในที่สุดมันก็จะเริ่มกระตุกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด

มีการยืดจำนวนมากที่สามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันปัญหานี้ตัวอย่างเช่นการยืดด้านข้างอย่างง่ายสามารถเปิดกล้ามเนื้อ quadratus lumborum และลดโอกาสของการบาดเจ็บหรืออาการกระตุกที่เกิดขึ้นในการยืดด้านข้างเปลหามควรยืนขึ้นตรงก่อนที่จะขึ้นไปด้วยแขนข้างหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ช้าและของเหลวเปลหามควรเอนไปด้านข้างไปทางด้านตรงข้ามของแขนที่ยกขึ้นจนกระทั่งรู้สึกยืดตามด้านข้างของร่างกายการยืดนี้ควรจัดขึ้นอย่างน้อย 20 วินาทีและทำซ้ำสามครั้ง