rectus abdominis คืออะไร?

rectus abdominis เป็นชุดของกล้ามเนื้อบาง ๆ ที่ทำงานในแนวตั้งตามแนวหน้าหรือด้านหน้าของร่างกายมนุษย์ตั้งแต่กระดูกเชิงกรานไปจนถึงกระดูกอกกล้ามเนื้อยาวทั้งสองนั้นเชื่อมต่อกันด้วยเนื้อเยื่อและทำงานเพื่อปกป้องอวัยวะภายในของช่องท้องในขณะที่เปิดใช้งานการงอหรือดัดของลำตัวร่วมกันกล้ามเนื้อของ rectus abdominis ประกอบขึ้นเป็นสิ่งที่เรียกว่าหกแพ็คหรืออ่างล้างหน้า abs. ในแนวนอนกล้ามเนื้อของ rectus abdominis แบ่งออกเป็นแปดส่วนแยกออกจากเนื้อเยื่อหนาแน่นชนิดเดียวกันที่รู้จักกันในชื่อ

fascia fascia

ซึ่งเชื่อมต่อพวกเขาในแนวตั้งที่ปลายด้านบนของมัน rectus abdominis เชื่อมต่อกับกระดูกอกระหว่างซี่โครงที่ห้า, หกและเจ็ดใกล้ด้านล่างของซี่โครงที่ปลายล่างกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับบริเวณหัวหน่าวที่ด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานใช้งานได้จริงส่วนใหญ่จะโค้งงอของกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งทำให้คนนั่งจากตำแหน่งกราบขณะที่เส้นโค้งกระดูกสันหลังพวกเขายังมีความสำคัญพร้อมกับกล้ามเนื้อเฉียงที่ด้านข้างของช่องท้องในการรักษาเสถียรภาพของร่างกายส่วนบนเมื่อมันรองรับภาระกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกล้อมรอบในสิ่งที่เรียกว่า

rectus heath

ซึ่งช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างและบีบอัดเนื้อหาของช่องท้อง

เนื่องจากการเน้นที่เป็นที่นิยมในกล้ามเนื้อหน้าท้องปรับอุปกรณ์ออกกำลังกายจำนวนมากได้ถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อแยก rectus abdominis ในความพยายามที่จะพัฒนาหกแพ็คอย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลที่น่าสงสัยเอฟเฟกต์หกแพ็คได้รับการพิจารณาโดยนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเป็นผลมาจากการฝึกอาหารมากกว่าการฝึกความแข็งแรงเฉพาะช่องท้องเนื่องจากมีเพียงชั้นไขมันบาง ๆ เท่านั้นที่สามารถปิดบังได้แม้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนใหญ่นักวิจัยคาดว่าจะใช้เวลา 250,000 crunches ในการเผาผลาญไขมันหนึ่งปอนด์ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการปรับปรุงหรือการสร้าง Abs. Abs. เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ rectus abdominis มีความไวต่อการบาดเจ็บความเสียหายจากการบาดเจ็บหรือการออกไปอาจมีตั้งแต่สายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงซึ่งรักษาตามธรรมชาติไปจนถึงน้ำตาของกล้ามเนื้อทันทีที่ต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมด้านล่างของ rectus abdominis สามารถแยกออกจากกระดูกเชิงกรานทั้งหมดซึ่งต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมการบาดเจ็บดังกล่าวอาจเป็นปัญหาและใช้เวลานานในการรักษาเนื่องจากเป็นการยากที่จะแยกและพักกล้ามเนื้อหน้าท้อง