กล้ามเนื้อหน้าแข้งคืออะไร?

muscle กล้ามเนื้อหน้าแข้งหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินและยืนในชีวิตประจำวันรวมถึงกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นมันควบคุมความสมดุลเช่นเดียวกับการเคลื่อนที่ของเท้าและนิ้วเท้านี่คือกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากที่สุดเมื่อวิ่งและดังนั้นจึงเป็นผู้บาดเจ็บบ่อยที่สุด

กล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อด้านนอกของกระดูกหน้าแข้งหรือที่เรียกว่ากระดูกหน้าแข้งมันมักจะเห็นได้เมื่องอจากด้านหน้าของขาส่วนล่างมันมีต้นกำเนิดที่ครึ่งบนของพื้นผิวด้านข้างและด้านหน้าของหน้าแข้งและ condyle กระดูกแข้งด้านข้างกล้ามเนื้อติดอยู่กับเอ็นกล้ามเนื้อหน้า tibialis และแทรกอยู่ในกระดูก cuneiform ที่อยู่ตรงกลางและกระดูกฝ่าเท้าแรกของเท้า

เส้นประสาท peroneal ลึกเชื่อมต่อกล้ามเนื้อหน้าแข้งกับระบบประสาทส่วนกลางเลือดถูกนำไปสู่สิ่งนี้และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของขาส่วนล่างโดยหลอดเลือดแดงกระดูกแข้งด้านหน้าจากนั้นเลือดออกซิเจนจะถูกนำมาจากกล้ามเนื้อกลับไปที่หัวใจเพื่อกรองจากเส้นเลือดแข้งด้านหน้า

กล้ามเนื้อหน้าแข้งมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันเล็กน้อยมันทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพขาเมื่อยืนหรือเตรียมที่จะเตะบอลกล้ามเนื้อนี้ยังสามารถคว่ำเท้าได้เมื่อเท้าขยับไปด้านข้างจากข้อเท้าไปยังเท้าตรงข้ามนอกจากนี้ยังสามารถ dorsiflex เท้าและข้อเท้าเมื่อนิ้วเท้าชี้ขึ้นไปทางร่างกายกล้ามเนื้อถูกใช้ในกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินวิ่งและยืน

อาการปวดหน้าแข้งเป็นเรื่องธรรมดามากนักกีฬาทุกคนได้รับความเจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาหรือเธออาการปวดหน้าแข้งส่วนใหญ่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหน้าแข้งและเอ็นมากเกินไปมันอาจใช้มากเกินไปโดยทั่วไปหรือใช้มากเกินไปโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นอย่างเหมาะสมเสี้ยวหน้าแข้งเสี้ยวและสายพันธุ์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหน้าแข้ง

splints ชินเป็นประเภทของการบาดเจ็บที่มากเกินไปที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าแข้งมันไม่ชัดเจนว่าสาเหตุที่แน่นอนของการเข้าเฝือกของหน้าแข้งคืออะไรดูเหมือนว่าพวกเขาจะเป็นผลมาจากการอักเสบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเนื่องจากความเสียหายต่อเอ็นที่ติดอยู่กับกระดูกหน้าแข้งอาการเสี้ยวหน้าแข้งเป็นอาการปวดที่น่าเบื่อที่ด้านหน้าของขาส่วนล่างถัดจากหน้าแข้งโดยปกติพื้นที่ของความเจ็บปวดจะมีความยาวประมาณ 4 ถึง 6 นิ้ว (10 ถึง 15 ซม.)การเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของความเข้มของการออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นหลักของการเข้าเฝือกหน้าแข้ง

การป้องกันการบาดเจ็บของหน้าแข้งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากที่สุดเมื่อเดินหรือวิ่งและดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและเหนื่อยล้ามากที่สุดการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้โดยการทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นอย่างเหมาะสมเพื่อเตรียมการสำหรับการกระทำการออกกำลังกายของหน้าแข้งเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าแข้งแข็งแรง

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นประจำสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกาย Shin ควรทำหลังจากอุ่นเครื่อง 10 นาทีก่อนที่จะเดินหรือวิ่งออกกำลังกายมีแบบฝึกหัดชินที่หลากหลายทางออนไลน์พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนผู้ฝึกสอนมืออาชีพยังสามารถให้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายหน้าแข้งการออกกำลังกายทั่วไปบางอย่างรวมถึงการกระโดดโดยใช้ลูกบอลของเท้ารวมถึงการข้ามและวิ่งจ๊อกกิ้ง