กล้ามเนื้อหน้าแข้งเรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อหน้าแข้งส่วนหน้ามีความจำเป็นต่อการเดินและยืนในชีวิตประจำวัน มันควบคุมความสมดุลเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของเท้าและนิ้วเท้า นี่เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากที่สุดเมื่อวิ่งและดังนั้นจึงเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด
กล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนเนื้อของด้านนอกของกระดูกหน้าแข้งที่เรียกว่ากระดูกหน้าแข้ง มักจะเห็นได้เมื่องอจากด้านหน้าของขาส่วนล่าง มันมีต้นกำเนิดที่ครึ่งบนของพื้นผิวด้านข้างและด้านหน้าของหน้าแข้งและกระดูกหน้าแข้งด้านข้าง กล้ามเนื้อยึดติดกับเอ็นกระดูกหน้า tibialis และสอดเข้าไปในกระดูกรูปแบบตรงกลางและกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรกของเท้า
เส้นประสาท peroneal ลึกเชื่อมต่อกล้ามเนื้อหน้าแข้งกับระบบประสาทส่วนกลาง เลือดจะถูกส่งไปยังสิ่งนี้และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของขาส่วนล่างโดยหลอดเลือดแดงแข้งด้านหน้า เลือดออกซิเจนจะถูกลำเลียงจากกล้ามเนื้อกลับไปที่หัวใจเพื่อทำการกรองจากเส้นเลือดหน้ากระดูกหน้า
กล้ามเนื้อหน้าแข้งมีหน้าที่แตกต่างกันเล็กน้อย มันทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของขาเมื่อยืนหรือเตรียมที่จะเตะบอล กล้ามเนื้อนี้ยังสามารถพลิกเท้าเมื่อเท้าเคลื่อนไหวไปด้านข้างจากข้อเท้าไปยังเท้าตรงข้าม นอกจากนี้ยังสามารถ dorsiflex เท้าและข้อเท้าเมื่อเท้าชี้ขึ้นไปทางร่างกาย กล้ามเนื้อใช้ในกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินการวิ่งและการยืน
อาการปวดแข้งเป็นเรื่องธรรมดามาก นักกีฬาทุกคนมีอาการปวดหน้าแข้งอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาหรือเธอ อาการปวดหน้าแข้งส่วนใหญ่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหน้าแข้งและเอ็นมากเกินไป มันอาจจะมากเกินไปโดยทั่วไปหรือมากเกินไปโดยไม่ต้องอุ่นกล้ามเนื้อ ชินเฝือกเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดชิน
ชินเฝือกเป็นประเภทของการบาดเจ็บมากเกินไปที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าแข้ง มันไม่ชัดเจนว่าสาเหตุที่แท้จริงของชินเฝือกคืออะไร พวกเขาดูเหมือนจะเป็นผลมาจากการอักเสบของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเนื่องจากความเสียหายต่อเอ็นที่ยึดติดกับแข้ง อาการชินเฝือกเป็นอาการปวดหมองคล้ำที่ด้านหน้าของขาส่วนล่างที่อยู่ติดกับหน้าแข้ง โดยปกติแล้วบริเวณที่ปวดจะมีความยาวประมาณ 4 ถึง 6 นิ้ว (10 ถึง 15 ซม.) ความเข้มของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันเป็นตัวกระตุ้นหลักของเฝือกหน้าแข้ง
การป้องกันการบาดเจ็บที่คางมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากที่สุดเมื่อเดินหรือวิ่งและดังนั้นจึงเป็นอาการบาดเจ็บและอ่อนเพลียได้ง่ายที่สุด การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้โดยการอุ่นกล้ามเนื้อขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายของชินเป็นอีกวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าแข้งยังแข็งแรง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นประจำสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายหน้าแข้งควรทำหลังจากอุ่นเครื่อง 10 นาทีก่อนเดินหรือวิ่งออกกำลัง มีแบบฝึกหัดหน้าแข้งหลากหลายแบบออนไลน์พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน ผู้ฝึกสอนมืออาชีพสามารถให้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายหน้าแข้ง แบบฝึกหัดทั่วไปที่พบบ่อย ได้แก่ การกระโดดการใช้ลูกบอลเท้าเช่นเดียวกับการกระโดดและการวิ่งออกกำลัง
