พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?

พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นพลังงานที่เกิดจาก glycolysis และการหมักกรดแลคติกในร่างกายวิธีการไม่ใช้ออกซิเจนโดยไม่มีอากาศและมันตรงกันข้ามกับพลังงานแอโรบิคซึ่งได้มาจากออกซิเจนการออกกำลังกายบางประเภทที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายเริ่มการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและจัดการน้ำหนักการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนนั้นรุนแรง แต่ดำเนินการเพียงไม่สูงสุดสองนาที ณ จุดที่การผลิตพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนอยู่ที่จุดสูงสุดการหมักกรดแลคติกจะผลิตพลังงานแบบแอนแอโรบิคโดยการแปลงน้ำตาลเช่นฟรุกโตสกลูโคสและซูโครสกรดแลคติคเป็นผลพลอยได้กระบวนการนี้เรียกว่า glycolysis สร้าง adenosine triphosphate (ATP) โมเลกุลที่ขนส่งพลังงานเคมีภายในเซลล์และ pyruvate กรดอินทรีย์ที่กลายเป็นกรดแลคติคในกรณีที่ไม่มีออกซิเจนกรดแลคติกช่วยรักษาการผลิตพลังงาน แต่ในที่สุดก็จะต้องถูกกำจัดออกไปโดยร่างกายเนื่องจากกรดแลคติคส่วนเกินก่อให้เกิดความเป็นกรดแลคติกและอาการปวดกล้ามเนื้อ

ใน lactic acidosis, pH ของเลือดลดลงทำให้เลือดกลายเป็นกรดกรดแลคติคสามารถแปลงกลับเป็นไพรูเวตผ่านการเกิดออกซิเดชันในวัฏจักร KREBS หรือสามารถแปลงเป็นกลูโคสในตับผ่านวัฏจักร CORIกลูโคสที่สร้างขึ้นโดยวัฏจักร Cori จะได้รับ glycolysis อีกครั้งดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะได้รับออกซิเจนที่เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะกรดแลคติกเนื่องจากในที่สุดร่างกายต้องการออกซิเจนในการรักษาเมตาบอลิซึมที่แข็งแรงและป้องกันการสะสมของกรดแลคติคการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถทำได้ในช่วงสั้น ๆ

ระดับความเข้มของการออกกำลังกายที่กรดแลคติคเริ่มสะสมในกระแสเลือดการผลิตพลังงานและด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจึงเป็นที่รู้จักกันในชื่อเกณฑ์แลคเตท (LT) หรือเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน (AT)บุคคล LT สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำโดยทั่วไปถือว่าอยู่ระหว่าง 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะดำเนินการประมาณ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในการฝึกอบรมเป็นระยะ ๆ คนออกกำลังกายเหนือ LT เป็นระยะเวลาสั้น ๆ ในการผลิตพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนและสร้างกล้ามเนื้อจากนั้นออกกำลังกายในอัตราที่ต่ำกว่าเพื่อกู้คืนและออกซิเจนในร่างกายจากนั้นทำซ้ำกระบวนการ