Yüzmenin faydaları açık su yüzücülerinde mevcuttur ve bazı yüzücüler özellikle soğuk havalarda açık havada yüzmenin ek faydaları olduğunu iddia eder. Genel olarak yüzmenin önemli kardiyovasküler yararları vardır ve açık su yüzme genellikle farklı seviyelerde direnç ve yoğunluğu arttırır. Bununla birlikte, bir açık su yüzme programına başlamadan önce, bazı riskler olduğundan doktorla görüşmeniz tavsiye edilir.
Yüzmek nabzınızı artırır ve kalp krizi için mükemmel bir formdur. Aynı zamanda kas gücünü arttırır ve dayanıklılık yararları sağlar. Düzenli yüzme, özellikle uzun mesafeler boyunca, insanları daha güçlü ve daha formda yapabilir. Sporcular dayanıklılığı geliştirmek ve egzersiz rutinlerini değiştirmek için yüzmeyi çapraz antrenman aracı olarak kullanabilirler.
Bu egzersiz şekli aynı zamanda koşu, aerobik ve diğer karasal egzersizler gibi etki stresi yaratmaz. Yüzme kemikler ve eklemler üzerinde daha kolaydır ve bu da yüzmenin iyileştirici etkilerine katkıda bulunur. İnsanların nehirler, göller ve okyanuslar gibi dışarıdaki su kütlelerinde yüzdüğü açık su yüzme, tüm bu faydaları sağlar. Ek olarak, açık su genellikle direnç sağlayabilecek akımlara sahiptir. Bu kas gücünü ve tonunu artıracaktır.
Bazı insanlar açık su yüzme havuzunu soğuk su yüzme olarak adlandırır, açık su kütlelerinin havuzlar gibi sıcaklık kontrollü olmadığından ve bu nedenle oldukça soğuk olabilir. Taraftarlar, soğuk suda düzenli yüzmenin vücudu şartlandırdığına, dolaşımını iyileştirdiğine ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanır. Açık su yüzücüleri üzerinde yapılan çalışmalar, soğuk suya alışmanın bazı sağlık yararları sağladığı fikrini desteklemektedir.
Açık su yüzme, bisiklet sürmeyi, koşmayı ve yüzmeyi birleştiren atletik bir olay olan triatlonun bir parçasıdır. Bağımsız yüzme etkinlikleri de var. Her ikisi de farklı fiziksel uygunluk seviyesindeki insanlara çeşitli yoğunluklarda ve uzunluklarda sunulmaktadır. Yüzme buluşması veya triatlon için hazırlık yapmak, bir spor hedefi oluşturmak ve forma girmek için iyi bir yol olabilir.
Açık su yüzme ile ilgilenen kişilerin akılda tutulması gereken birkaç güvenlik ipucu olması gerekir. Bir arkadaşınızla yüzmeniz şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, insanlar doğrudan soğuk su yüzmeye dalmamalı. Soğuk suya alışkın olmayan kişiler kendilerini ağır şekilde yaralayabilir; kalp krizi ve soğuktan kaynaklanan şoklarda su soluma riski vardır. Ilı aylarda ılıman sularda yüzerek başlamanız ve vücudu soğukta yavaşça koşullandırmanız önerilir. Soğuk su yüzmelerinde, yüzmeden hemen sonra ılık giysiler değişebilir.
