Premenstrüel sendromdan veya PMS'den kaçınmak isteyenler için başlamadan önce baş ağrıları döneminizi belirtmek, ilaç almak ve diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmak sayılabilir. Baş ağrıları yaşam kalitelerine müdahale edenler için, ev ilaçlarına güvenmek yerine doktora görünmek en iyisi olabilir. Sufferler de baş ağrılarıyla ortaya çıkan diğer PMS semptomlarını dikkate almalıdır.
PMS baş ağrısından kaçınmanın ilk adımı ne zaman başladıklarını bulmaktır. Adet döneminizi çizelgelemeniz ve süreniz boyunca ve günlerinizdeki ruh haliniz veya baş ağrılarınızla ilgili notlar almanız gerekir. Baş ağrısının ne zaman başlayacağını bilmek, önceden planlamanıza ve ibuprofen ve diğer ilaçları ağrıları kontrol altına almaya hazır hale getirmenize olanak sağlar. Hangi dönemlerde yediğiniz yiyecekleri veya bu süre zarfında hangi stresleri yaşadığınızı takip etmek, aynı zamanda daha önce baş ağrısı geçmişiniz yoksa diğer nedenleri de ekarte etmenize yardımcı olacaktır.
PMS baş ağrısının etkilerini azaltmak için alınabilecek çeşitli ilaçlar vardır. Basit reçetesiz satılan baş ağrısı ilacı ilk savunmanızdır. Baş ağrıları sürekli veya şiddetli ise migren ilacı verilmesi gerekebilir. Birçok kadın, bazen dönemleri etkilerini azaltan veya durduracak olan doğum kontrol haplarının, PMS semptomları üzerinde aynı etkiye sahip olabileceğini bulmaktadır.
Bu seçeneklerden hiçbiri yardımcı olmazsa, hasta PMS'in genel etkilerini azaltmaya yardımcı olan diğer yaşam tarzı değişikliklerini dikkate almak isteyebilir. Düzenli egzersiz yapmak ağrıyla mücadele eden ve PMS baş ağrısına yol açabilecek hormonal değişiklikleri kontrol etmeye yardımcı olan endorfinleri serbest bırakır. Daha sağlıklı bir diyet yemek ve diyetinizde eksik olabilecek vitamin dozlarını almak, genel refahınıza yardımcı olabilir. İyi nemlendirilmiş olmak ve sizin zamanınıza ve sürenize yetecek kadar uyumak baş ağrılarının etkilerini de azaltabilir, çünkü bu hareketler stresin etkisini azaltır.
Adet görmeyen insanlarda baş ağrılarına neden olabilecek bazı yiyecekleri tüketmek, etkilerine daha duyarlı olduğunuz ayın zamanlarında artan PMS baş ağrısı vakalarına yol açabilir. Örneğin, tiramin, alerjisi olan bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilecek bir amino asittir. Tiraminli yiyecekler arasında sert peynir ve şarap bulunur. Ayın belirli zamanlarında bu yiyeceklerden kaçınmak istemiyorsanız, önceden bir baş ağrısı ilacı almanız ağrısız kalmanıza yardımcı olabilir.
