Refleksleri iyileştirmenin çeşitli yolları vardır. Bazıları tepki süresini hızlandırmaya yönelik özel egzersizlerdir, diğerleri ise uyaranlara daha hızlı yanıt verebilecek günlük aktivitelerdir. Refleksleri iyileştirmenin en iyi yolu, bu etkinliklerin çeşitliliğini yapmak, bunları karıştırmak ve böylece vücudun herhangi bir programa alışmamış hale gelmesidir.
Video oyunları refleksleri iyileştirmenin bir yoludur. Video oyunları oynamak, beynin düşünce ve eylem arasında hızla geçiş yapmasına yardımcı olur. Beynini çalıştırmak için özel olarak tasarlanan bazı video oyunları harika bir seçim olsa da, neredeyse her türlü video oyunu çeşitli seviyelerde akla gelecektir. Refleksleri iyileştirmek için gerekli olan budur.
Spora özel tatbikatlar, refleksleri iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Spor dalına özgü tatbikatların normalde katılacağınız bir sporda olması gerekmez. Basketbolda koşma ve top sürme tatbikatları, futbol tekme tatbikatları ve hatta pistteki kısa, hızlı sprintler reaksiyon sürenizi hızlandırabilir.
Yoğun konsantrasyon gerektiren bir spor yapın. Bu spora özgü tatbikatlardan farklıdır. Spora özel tatbikatlar her seansta sadece on veya on beş dakika sürebilirken, spor yapmak reflekslerinizi geliştirmek için bir saat veya daha fazla zaman ayırmanıza izin verebilir. Raketball, tenis ve basketbolun tümü, ustalaşmak için yoğun konsantrasyon gerektirir. Buradaki uyarı, eğer oyun ortaklarınız sizden önemli ölçüde daha iyi ya da daha kötüyse, faydaların bu kadar iyi olmayacağı yönünde.
Tepki sürenizi yavaşlatmak için çalışabileceğiniz çeşitli yaşam tarzı sorunları vardır. Eğer refleksleri birkaç hafta boyunca iyileştirmeye çalıştıktan sonra, bazı gelişmeler olmadığını fark ederseniz, sizi engelleyebilecek yaşam tarzı faktörlerine bakmalısınız. Diyet, uyku ve stresi içerirler.
Tepki sürelerini iyileştirmek isteyen birçok kişi de sporcu. Diyetlerini dikkatle izliyor ve hatta kalorileri kısıtlıyor olabilirler. Bu üretken olabilir. Vücudunuzda yeterli yakıt yoksa, nasıl kullanıldığını göstermelidir. Yeterli kalori olmadan vücudunuz olması gerektiği kadar hızlı hareket etmez ve beyniniz durgunlaşır.
Kaliteli uyku eksikliği, yanıt süresini yavaşlatabilen başka bir faktördür. Dört ya da beş saatlik uyku çoğu insan için yeterli değildir. Yedi ila sekiz saat vücudunuzun iyileşmek ve kendini iyileştirmek için çok daha fazla zaman verir. Bu, özellikle vücutlarını yorucu şekilde eğiten insanlar için önemlidir. Gün içinde kısa bir şekerleme gibi ek uyku da özellikle faydalı olabilir.
Stres refleksleri geliştirmek için arayıştaki son engeldir. Stresi ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmasa da, etkili bir şekilde onunla baş etmek neredeyse kadar iyi olabilir. Yoga, meditasyon ve dinlendirici yürüyüşlerin tümü stresi azaltmaya yardımcı olur. Yatmadan önce ılık bir banyo, stres dolu bir yaşamla birlikte gelen savurma ve dönüşü azaltmaya yardımcı olabilir. Stres dayanılmaz hale gelirse, tavsiye için bir danışmanı veya başka bir uzmanı ziyaret etmeyi düşünün.
