Gebelikte şişlik, özellikle ikinci trimesterin sonuna ve üçüncüte sonuna kadar tamamen normaldir ve rahatsız edici olabilir. Gebelikte şişmeyi, diyet değişiklikleri yaparak, ayaklarınızdan uzak durup, uygun kıyafetler giyerek ve aktif kalarak yönetebilirsiniz. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, şişliği azaltmaya ve gebeliğin son aşamalarını mümkün olduğunca konforlu hale getirmeye yardımcı olabilir. Hamilelikte şişlik yaşıyorsanız, özellikle şiddetli görünüyorsa veya aniden ortaya çıkarsa, doktorunuza getirmeniz önemlidir; önemli şişme, diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Bol su içmek sadece sizin ve bebeğiniz için iyi bir şey değil, aynı zamanda hamilelikte şişliğin azalmasına da yardımcı olabilir. Vücudunuzun büyümekte olan bebeğinizi barındıracak şekilde genişlemesine yardımcı olmak ve eklemlerinizi doğum için hazırlamaya yardımcı olmak için vücudunuz normalden% 50 daha fazla kan ve sıvı üretir. Bu, ellerin, bacakların, ayakların, ayak bileklerinin ve yüzün şişmesine neden olabilir ve sık sık ortaya çıkar. İçme suyu, hidrate kalmanıza yardımcı olur ve gereksiz yere sıvı akıtmanızı sağlar; bu da hamileliği en aza indirir. Tuz alımınızı sınırlamak da yararlı olabilir çünkü tuz vücudunuzu suyu tutmaya zorlar, bu da şişliği daha da kötüleştirir.
Vücudunuzdaki sıvılar yerçekimi kanunlarına uyar. Uzun süre ayaklarınızdaysanız, yerçekimi sıvıyı ayak bileklerinize doğru çekerek şişmelerine neden olur. Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak her zaman kolay değildir, özellikle de gerektiren bir işte çalışıyorsanız. Ayakkabılarınızın rahatsız edici bir şekilde sıkılaştığını fark ederseniz, ara vermeye çalışın ve en az on dakika boyunca ayaklarınızı belinizin üstüne yükseltin. Bu, şişliği azaltmada yardımcı olabilir ve size gereken bir rahatlama sağlar.
Bol elbise giymek, serin giysiler, daha fazla tolere edeceğiniz şişlikleri ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Çok dar giysiler şişme hissini daha belirgin hale getirebilir; Bazı kadınlar için şişliği daha da kötüleştirebilir. Destek çorapları alt vücudunuzdaki gerilmelerin bir kısmını da çıkarabilir, böylece bacaklarınızın, ayaklarınızın ve ayak bileklerinin şişmesini önler ve azaltır. Rahat ve düz ayakkabılar ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki rahatsızlıkları gidermenize yardımcı olabilir.
Aktif kalmak sadece sağlıklı bir hamileliğinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun dolaşımını iyileştirir, böylece şişliği azaltır. Yanınızda uyumak da yararlı olabilir; Sırt üstü yatmak bebeğin organlarınız üzerinde çok fazla baskı yapmasına neden olarak şişliği artırabilir. Suyun ağırlığı ve bir havuzun veya banyonun soğuk sıcaklığı da geçici olarak sizi daha rahat hale getirebilir. Hamilelikte şişlik sık görülen bir hamilelik problemi olsa da, çok fazla şişme, potansiyel olarak tehlikeli bir komplikasyon olan preeklampsinin bir işareti olabilir. Doktorunuzla konuşmak ve hamilelikte şişliği yönetmek için bir plan yapmak, son birkaç ayınızı çok daha çekici hale getirmenize yardımcı olabilir.
