Bir köprüyü geçerken veya hatta bir alışveriş merkezinde ikinci katın üzerine bakarken araba penceresinden dışarı bakmak, aşırı endişeye neden olur. Paniğe kapılmaya başlarsınız ve avuç içi terlemeye başlar. Bunlar, yükseklik korkusu olabileceğinin işaretlerinden sadece birkaçı. Bu korku ile günlük olarak baş etmek zorunda kalmak sinir bozucu olsa da, üstesinden gelmek mümkün olan bir şeydir.
Yükseklik korkunuzun üstesinden gelmenin ilk adımı, bunu yapmaya hazır olmaktır. Bazı insanlar bu korkuyu fethetmek isterken, bununla birlikte devam eden fiziksel ve duygusal engellerle baş etmeye hazır değillerdir. Duyguların acelesiyle baş etmeye hazırsanız ve herhangi bir sıkıntıya karşı savaşmaya hazırsanız, o zaman yükseklik korkunuzu yenmeye başlamaya hazırsınız.
Yükseklik korkunuzu yenmenin bir yolu, yükseklikten başka hiçbir şey içermeyen bir aktivite yapmaktır. Örneğin, paraşütle atlama, bungee jumping veya çok yüksek bir roller coaster'a gitmeyi deneyebilirsiniz. Gülünç görünse de, tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Bu seçenek herkes için değildir ve başlangıç aşamasında göz önünde bulundurulması çok zor görünebilir.
Daha küçük adımlar atmak isteyenler için alttan başlayabilir ve yukarı doğru çalışabilirsiniz. Örneğin, merdivenin en üst basamağında durup başlayın. Bunu bir ofis binasındaki ikinci kat korkuluğunuzu veya üçüncü kat penceresinden inceleyerek izleyin. Her seferinde, daha yüksek bir alana yükseliyor ve ilerlemeye devam ediyor.
Panik devreye girmeye başladığında, bunun nedeni muhtemelen sadece ne kadar yükseğe olduğunuza odaklanmanızdır. Olumsuz düşünceler aklınızdan akar ve kalbiniz yarışmaya başlar. Yüksekliğe odaklanmak yerine etrafınızdaki manzarayı ve çevreyi inceleyin, daha sonra derin nefes alın ve vücudunuzu rahatlatın. Eğer bir şeye umutsuzca sıkıyorsanız, tutmaya devam edin fakat ellerinizi azar azar gevşetin. Bu sakinleşmenize ve iyi olduğunuzu fark etmenize yardımcı olabilir.
Yükseklik korkusu varsa, yalnız değilsin. Kendinize karşı sabırlı olun ve korkunuzun gece boyunca kaybolmasını isteyebilirsiniz, ancak bu işlem biraz daha uzun sürebilir. Pes etme; fobini fethetmek ve uzak bir anı olsun.
