Kişisel ilişkilerde sınırlar koymak zor iş olabilir. Özellikle kendi sınırlarınıza saygı göstermeyen bir şekilde hareket ettiyseniz, yeni sınırları uygulamak özellikle zor olabilir. Normalde yaptığınızdan farklı davranıyorsanız, bu stresli, suçlu veya yalnız olabilir. Ancak, kendi ihtiyaçlarınıza saygı duymamaya devam etmek de rahatsız edici ve streslidir. Bu nedenle sınırları belirlemek, sonuçta daha iyi kişisel ilişkilerle sonuçlanabilir.
Öncelikle ve en önemlisi, sınırlarınızın gerçekte ne olduğuna karar vermelisiniz ve bu sınırların ne kadar makul olduğunu sorgulamanız gerekir. Kendi temel gerçeklerinize bakmanız ve hangi sınırların en önemli olduğuna, hangilerinin yorulduğuna ve gerçekten size ait olmadığına karar vermelisiniz.
Bu sizin açınızdan bazı ciddi kişisel incelemelere neden olabilir, ancak hangi limitlerin en önemli olduğunu gerçekten araştırmak daha iyidir. Hangi sınırların önemli olduğuna karar verdikten sonra, ilişkiniz olan bir başkasına bir dizi kural verebilirsiniz. Nerede durduğunuzu bilmek, öfke veya saldırganlık olmadan sınırları açıkça belirtmenizi sağlar.
Örneğin, gıdıklanmaktan nefret edebilirsiniz. Belki bu bir şekilde varlığınızı ihlal ediyor gibi görünmektedir veya kendinizi güçsüz hissetmenizi sağlar. “Beni gıdıklama” diye haykırmak, gerçekten sınırları koymuyor. Bunun yerine, bir erkek arkadaşın veya kız arkadaşın bu davranışının nasıl hissettirdiğini anlamak, aşağıdaki gibi bir “Ben” ifadesi yapmanıza izin verir. “Gıdıklanmaktan gerçekten hoşlanmıyorum. Beni endişeli hissettiriyor (güçsüz, kontrolden çıkmış). Gelecekte, beni gıdıklarsanız odadan (ev, apartman) ayrılacağım. ”
Bir “Ben” ifadesi yaparak, açıkça diğer kişiye saldırı olarak algılanamayacak sınırları belirlersiniz. Bir sonraki iş limiti uygulamaktır. Başka bir kişinin sınırlarınıza saygı duymasını sağlayamazsınız, ancak eylemleriniz aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz. Eğer kişi gıdıklamaya devam ederse ve hiçbir şey yapmazsanız, gerçekten sınırları belirlemiyorsunuz demektir.
Bir kişi sizi tekrar gıdıklamaya çalışırsa, cevabınız limitin kişisine hatırlatmak ve belki de durumdan uzaklaşmaktır. Sınırlar belirlendikten sonra, bunlara saygı duymamayı seçenlerin kesinlikle sizin çıkarlarınızla ilgileri yoktur. Bir hatırlatma ya da iki garanti edilebilir, ancak süresiz olarak birisinin sınırlarınızı göz ardı etmesine izin vermek gerçekten sadece kendine zarar vermek anlamına gelir.
Limitleri belirlemek çoğu zaman zordur, çünkü insanlara hayır demek istemiyoruz. İnsanların bizden hoşlanmasını istiyoruz ve hayır diyoruz ya da birinden bizden bir şey beklememesini istiyorsak ne olacağından korkuyoruz. Unutmayın ki, ilişkilerde sınırlar koymak konusunda açıkça netleştikten sonra, insanlar yalnızca sizin izninizle onları ihlal edebilir.
Sınırları belirlemek, kendini iddia etmeyi ve özellikle de önemsediğinizle ilgili iddiayı içerir. Kendisinden hoşlanmayan bir kişi ayar sınırlarını çok zor bulacaktır. Kendini sevmeyi öğrenmek bir günlük iş değildir. Çoğu zaman konuşma terapisi, birinin ayar limitlerini uygulamasına izin verecek olan özgüveninin toplanmasında gerekli olabilir.
Ayrıca, sınırları belirlemekte başarılı olmanız için başkaları tarafından belirlenen limitlere de saygı göstermelisiniz. Limit belirleme ve birbirlerinin limitlerini onurlandırma konusundaki anlaşmalara gelmek, bir ilişkiyi artırabilir. Sorunlu alanları agresif olmayan ve suçlayıcı olmayan bir şekilde ortaya koymak, daha fazla yakınlık olasılığına kadar kişisel bir ilişki açabilir.
Kesin olarak tanımlanmış sınırlara saygısızlık etmek, hislerinize saygısızlığı gösterir. Sınırlarınızı kabul edemeyenlerle teması anımsatan, bırakarak veya en aza indirerek sınırları güçlendirin. Sınırlarınıza saygı duyacak kişilerle daha yeni kişisel ilişkiler kurmak, benlik saygınızı arttırabilir ve uzun vadede daha tatmin edici olabilir.
