Birçok çift düzenli olarak seks yaparak gebe kalabilse de, doğurganlık sorunu olan veya gebe kalmaya çalışan sorunları olanlar yumurtlamayı izleyerek başlamalıdır. Yumurtlama tarihinizi belirlemek için, bazıları diğerlerinden daha doğru olan birkaç farklı yöntem vardır. Yumurtlama tarihiniz hakkında net bir fikir çıkmaya başlamadan önce adet döngülerinizi izlemeniz birkaç ay sürebilir, ancak aylık döngünüz oldukça düzenliyse, çok daha kolaydır.
Yumurtlama tarihinizi keşfetmenin en basit yollarından biri, döneminizin başlamasını beklediğiniz günden iki hafta geriye doğru saymaktır. Bunun çalışması için, döngülerinizin ne kadar sürdüğünü bilmeniz gerekir; bazı kadınlar 28 günlük bir döngüye sahip olabilirken, diğerleri daha kısa veya uzun döngülere sahip olabilir. Bu, dönemin başlangıcından 14 gün sonra saymaktan daha etkilidir, çünkü herkesin döngüsü farklı bir uzunluktur ve herkes 14. günde yumurtlamaz. Bir kadın ayrıca yumurtlama zamanı boyunca yumurta beyazı kıvamına dönüşecek olan servikal mukusun kıvamını gözlemleyerek yumurtlama tarihini de tahmin edebilir.
Diğer bir yaygın yöntem, bazal vücut ısısı yöntemidir. Yumurtlama tarihinizi bu şekilde belirlemek için, bir bazal vücut termometresi satın almanız ve uyandığınızda, yataktan çıkmadan önce her gün ısınızı almanız gerekir. Sıcaklığınızı listeleyen bir tablo tutun; ayın çoğu için aynı kalmalıdır.
Ardından vücut ısınız, yumurtlamadan hemen sonra yaklaşık 0,4 ila 0,8 dereceye kadar aniden yükselir. Tekrar düşeceği zamana kadar bu yüksek sıcaklıkta kalacaktır. Bazal vücut ısısının birkaç ay boyunca izlenmesi, yumurtladığınız ayın hangi noktasında, hatta yumurtladığınızda bile görmenizi sağlar. Ayrıca, gebe kaldığı takdirde, hamileliğin ilk belirtisi olabilecek sıcaklık yüksek kalacaktır.
Bu yöntemlere ek olarak, yumurtlama test şeritleri ve diğer doğurganlık denetleyicileri de eczanelerde bulunabilir. Bunlar vücuttaki hormon seviyesini izleyen günlük idrar testiyle yumurtlamayı öngörür. Bu yöntemin işe yaraması için, yumurtlamaya ne zaman başlamayı umduğunuza dair genel bir fikre sahip olmak en iyisidir, çünkü testlerin birkaç gün boyunca yapılması gerekir.
