Kolesterol puanınızı arttırmanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında, doktorunuzun tam olarak yönlendirdiği şekilde reçete yazması ve diyetinize daha fazla elyaf eklenmesi gibi eylemler vardır. Daha sağlıklı yiyecekler tüketmek, yağda düşük seçimler yapmak ve kolesterolü yüksek yiyeceklerden kaçınmak için çaba göstererek kolesterol puanınızı artırabilirsiniz. Ek olarak, sağlıklı bir aralıkta ise, kilo vererek veya kilonuzu koruyarak kolesterol puanınızı artırabilirsiniz. Egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak ve alkol alımınızı azaltmak gibi diğer sağlıklı seçenekler de yardımcı olabilir.
Kolesterol puanınızı iyileştirmek için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri, sizin için reçete ettiği herhangi bir ilacı almak için doktorunuzun talimatlarını takip etmektir. İlaçlarınızı tıpkı doktorunuzun yönlendirdiği şekilde, doz atlamaksızın almanız çok önemlidir. İlacınız tüketmeye devam etmenizi zorlaştıran yan etkilere neden oluyorsa veya hastaysanız ve ilacı düşük tutamıyorsanız, tavsiye için doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Kolesterol puanınızı arttırmaya çalışırken diyetiniz de önemlidir. Diyetinize daha fazla lif eklemek, kolesterol seviyenizi düşürmenin bir yoludur. Su veya meyve suyuyla karıştırdığınız reçetesiz (OTC) ürünlerini tüketerek bu hedefe ulaşırken, daha iyi tadabilecekleri ve size diğer önemli besinleri sağlayabilecekleri için gıda liflerini seçerek daha iyi hizmet alabilirsiniz. iyi. Sağlık uzmanlarının çoğu, her gün birkaç porsiyon meyve, sebze ve kepekli tahıl yemeyi tavsiye eder.
Yemek yeme konusunda başka sağlıklı seçimler yapmaktan da yararlanabilirsiniz. Örneğin, az yağlı yiyecek seçimi yapmak ve kolesterolü yüksek yiyecekleri yemekten kaçınmak için iyi yapabilirsiniz. Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak da yardımcı olabilir, çünkü sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek fazla kiloları kaybetmenize yardımcı olabilir. İdeal kilonuz varsa, düşük kalorili yiyecekleri yemek yerine kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Her iki hedef de kolesterol seviyenizi düşürmek için önemlidir.
Diğer sağlık ve yaşam tarzı seçimleri, kolesterol puanınızı yükseltmeye çalıştığınızda da önemli olabilir. Örneğin, sigarayı bırakmak ve aşırı miktarda alkol almaktan kaçınmanız iyi olabilir. Düzenli egzersiz yapmak da faydalı olabilir.
