Glutatyon, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilecek bir antioksidandır; bu, kanser veya diğer hastalıklara yakalanma şansının azalmasına neden olabilir. En düşük glutatyon seviyesine sahip kişiler genellikle sigara içen, sıklıkla toksinlere maruz kalanlar veya romatoid artrit, kanser ve diyabet gibi sağlık koşullarına sahip kişilerdir. Glutatyon seviyelerini yükseltmek, sadece antioksidan içeren takviyeler almaktan daha zordur, çünkü vücudun gutyon yapması gerekir, sadece yutması gerekmez. Vücudu bu antioksidan yapmaya teşvik etmenin en etkili yollarından biri, kuşkonmaz, ceviz ve avokado gibi belirli yiyecekleri yemektir. Ayrıca süt devedikeni ve peynir altı suyu proteinleri gibi doğal takviyeler veya N-asetil-sistein (NAC) içeren farmasötik ilaçlar da alabilirsiniz.
Glutatyon seviyelerini arttırmanın en doğal yolunu istiyorsanız, diyetinizde çeşitli meyve ve sebzeleri içerecek şekilde değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin, kuşkonmaz ve ıspanak, diyetinize düzenli olarak dahil edildiklerinde glutatyon düzeylerini yükseltmekle bilinir. Avokadolar ayrıca bu amaç için sıklıkla tavsiye edilir ve iyi bir sağlıklı yağ kaynağı olurlar. Ek olarak, ceviz, elma ve domatesin hepsinde, özellikle çiğ yediklerinde yüksek düzeyde glutatyon vardır, çünkü bu tür yiyecekleri pişirmek, genellikle faydalı besin maddelerinin bir kısmını çıkarır. Bu nedenle, nadir et ve pastörize edilmemiş süt, başka riskler de sunabilse de, glutation seviyelerini artırabilir.
Doğal olarak artan glutatyon seviyelerinin bir başka yolu, bu antioksidanı arttırmak için otlar ve proteinler kullanan bir besin takviyesi almaktır. Süt devedikeni, yan etkileri gaz ve krampları içermekle birlikte, vücudu daha fazla glutatyon yapmaya teşvik edebilen bir bitki örneğidir. Antioksidan seviyenizi yan etkiler olmadan yükseltmek istiyorsanız, peynir altı suyu proteini bu amaç için popüler bir besin takviyesidir. Laktoz intoleransı olmasa bile bu alınabilir, çünkü tipik olarak sütte mevcut laktozun hiçbirine sahip olmamasına rağmen, herhangi bir özel peynir altı suyu proteini ürününden emin olmak için bileşen etiketinin kontrol edilmesi önerilir.
Bazı insanlar farmasötik ilaçlara doğal yöntemlerden daha fazla güveniyorlar ve birçok eczane de glutation seviyelerini artırabilen ilaçlar taşıyor. N-asetil-sistein böyle bir ilaçtır, ancak hap şeklinde veya enjeksiyon yoluyla günde birkaç kez almanız gerekir. Bu, antioksidan seviyelerini yükseltmek için onaylanan birkaç ilaçtan biridir, ancak yine de belirli miktarlarda toksik olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, doktorunuzdan, glutatyon seviyenizi artırmak için piyasadaki en etkili, en güvenli tedavinin doğru dozunu tavsiye etmesini veya reçete etmesini istemek akıllıca olacaktır.
