Aile kurmak isteyen erkekler için sperm sayısı önemli bir faktör olabilir. Düşük bir sperm sayısı tanısı alırsanız, vücudunuzun sperm sayısını artırmaya ve baba olma şansınızı artırmaya başlamasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
İlk olarak, tam bir fizik muayenenin yapılması önemlidir. Bu, doktorunuzun vücudunuzun normal düzeyde bir sperm üretme yeteneğini etkileyen bir sağlık sorunu olup olmadığını tespit etmesini sağlayacaktır. Belirlendikten sonra, probleminizin temelinde olan devam eden bir sağlık durumu yoktur, sperm sayısını artırmak için aktif olarak çalışmaya devam edebilirsiniz.
Ele almak istediğiniz ilk şeylerden biri kişisel alışkanlıklarınızdır. Diğer tüm sağlık riskleriyle birlikte sigara içmek, vücudun sağlıklı miktarda sperm üretme kabiliyetini olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı tüketim ayrıca karaciğerin çalışma şeklini de etkileyerek vücudunuzun daha fazla östrojen üretmesine neden olabilir. Sperm sayınızı artırmak istiyorsanız, tütün kullanımını hayatınızdan çıkarın ve alkol tüketiminizi ılımlı tutun.
Egzersiz sperm sayısını arttırmak için de önemlidir. Her gün en az otuz dakikalık egzersiz, sperm üretimini de içeren tüm vücut fonksiyonlarını uyarır. Ek bir bonus olarak, daha sağlıklı olan bir beden de zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu da sperm üretimini motive etmeye yardımcı olmak için samimiyetten daha fazla zevk alma ihtimalinin daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Diyetiniz ayrıca sperm sayısını arttırmanın en önemli yollarından biridir. Düşük yağlı diyet uygulayın ve bol miktarda protein aldığınızdan emin olun. Taze sebzeler ve kepekli tahıllar vücudunuzun sperm üretimini teşvik etmek için ihtiyaç duyduğu besinleri içerir, bu nedenle her gün yeterli miktarda aldığınızdan emin olun. Kafeinin sperm üretimi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle günlük olarak tükettiğiniz soda, kahve ve çay miktarını sınırlandırın.
Dengeli bir diyetin ve düzenli egzersizin fazla kilo aldırmaya yardımcı olacağını unutmayın. Daha az bagaj, vücudunuzun hayati sistemleri üzerinde daha az baskı olması anlamına gelir ve vücudunuzdaki östrojen ve testosteron seviyeleri arasındaki oranın senkronize tutulmasına ve böylece sperm sayısını artırmanıza yardımcı olur.
Sperm sayısını nasıl artıracağını öğrenmek isteyen erkekler, gardırobuna uzun süre sıkı bir şekilde bakmaları için danışmanlık yapar. Ağ bölgesinde daralan giysiler, testislerin etrafındaki sıcaklığın yükselmesine yardımcı olabilir, bu da testosteron ve östrojen seviyeleri arasındaki doğal dengeyi olumsuz yönde etkiler. Isıya dayanıklı sentetik jokey şortları yerine, pamuklu boksörler ile gidin.
Sisteminizde temel besin eksikliğinin bir işareti varsa, bitkisel ve vitamin takviyelerini göz önünde bulundurun. Vücuttaki doğal sperm üretimini desteklemeye yardımcı olan birkaç vitamin ve mineral vardır. Bu besinlerin seviyelerini kabul edilebilir seviyelere getirmek, sperm sayısını arttırmaya çalışırken büyük bir fark yaratabilir.
Doktorunuz, kişisel sağlık profilinize dayanarak, kullanabileceğiniz en iyi yöntemleri önerebilir. Bazı istisnalar olsa da, sperm sayısını artırmak ve baba olma şansını artırmak için bu ipuçlarının tümünü veya en azından birkaçını kullanmanız iyi bir ihtimal.
