Metabolizma vücudun enerji üretmek için kalori kullanma şeklidir ve gezegende “bir şey yiyebilen” ve asla kilo alamayan birkaç şanslı insan var gibi görünmektedir. Birçok insanın ortalama bir metabolizması vardır, ancak bazı hormonlar gibi bazı şeylerin eksikliği vücudun kalori dönüşümünü gerçekleştirme şeklini değiştirebilir. Bazen bu değişiklikler doğaldır ve diğer zamanlarda fiziksel sorunların sonucu olabilir. Sorunu neyin yarattığına bağlı olarak, yavaş metabolizmanın farklı semptomları olacaktır.
Örneğin, menopoza giren kadınlar östrojen gibi hormonlara erişimi kaybeder ve bu da kilo alımını minimumda tutmada güçlü rol oynar. Üreme yılları boyunca, kalori ihtiyacı tipik olarak daha yüksektir, çünkü kadınlar çocuk sahibi olmayı seçerse bazı yağ depoları gerekir. Menopozdan sonra kadınlar daha az kaloriye ihtiyaç duyarlar ve özellikle midsection çevresinde daha kolay kilo alırlar. Menopoz sonrası kadınların menopoz öncesi hastalardan daha yavaş bir metabolizmaya sahip oldukları doğrudur, ancak bazı kadınlar özellikle sağlıklı beslenmeleri ve bolca egzersiz yapmaları durumunda kayda değer bir fark görmeyebilir.
Gerçek “yavaş metabolizmanın” ana nedenlerinden biri, aslında oldukça yaygın olan ve kadınlarda ve erkeklerde görülebilen düşük tiroid hormonudur. Yavaş metabolizma semptomları genellikle hipotiroidizm semptomlarıyla aynı olarak listelenmiştir ve çoğu insan yavaş metabolizma dediğinde düşük tiroid anlamına gelebilir. Bu semptomlar yorgunluk, kolay kilo alma, kilo alma zorluğu, cildi kurutmak, kırılgan tırnaklar, gün ortasında normal vücut sıcaklığından daha düşük, adet düzensizlikleri, depresyon ve belirgin saç dökülmesidir. Hipotiroidizmin var olması için tüm semptomların bulunması şart değildir.
Tiroid koşulları göz ardı edildiğinde, erken yaşlanma ve zihinsel keskinliğin erken bozulması dahil olmak üzere vücut üzerinde kümülatif olarak yıkıcı etkilere neden olabilir. Bu semptomların bazıları mevcut olduğunda veya yavaş metabolizma şüphesi varsa, tiroid bozukluğu için kontrol yaptırmak faydalı olacaktır. Başlangıçta biraz yüksek tiroid stimüle edici hormon düzeyleri, ancak normal tiroid 3 ve tiroid 4 seviyeleri gösterenler için doktorlardan tiroid peroksidaz için antikor testi istemek önemli olabilir. Bu, en yaygın otoimmün tiroid hastalığı olan ve sıklıkla özlenen bir hasta olan Hashimoto'nun tiroiditini teşhis edebilir.
İnsanların metabolizmaya bakabilmelerinin bir başka yolu, yakılan kalorilere karşı tükettikleri kalorileri toplamaya çalışmaktır. Tam olarak kaç kalori yakıldığını bulmak zor olabilir, çünkü bu büyüklüğe, kas kütlesine ve aktivite seviyesine bağlı olacaktır. Aktivite sırasındaki yoğunluk bile sayıları değiştirebilir, ancak bir kalori sayacı kullanarak, insanlar her gün tüketilen kalorilerin makul bir tahminde bulunabilir. Ayrıca, kalorilerin nasıl girebileceğini de takip edebilirler. Orta düzeyde aktivite ve ılımlı kalori tüketimi ile (büyüklük, yaş ve cinsiyete bağlı olarak) ağırlık sabit kalmalıdır, ancak artması durumunda, yavaş metabolizma nedeni olabilir.
Bazen başka şeyler yavaş metabolizmaya neden olabilir ve ana belirtiler kilo almayı başarabilir. Bu, açlıktan ölmeyi veya düzenli yememeyi içerebilir. Düzenli aralıklarla yemek yemeyen insanlar, kilo vermeyi durdururlar, hatta kazanırlar, çünkü vücutları olabildiğince fazla kalori almaya başlayabilir. İlaçlar ayrıca bazı vücutların kalorileri kullanma şeklini değiştirebilir ve vücudun kalorileri işleme yeteneğini azaltabilir.
Çoğu insan üzerinde etkilenmesi gereken, başka hiçbir semptomu olmayan ve kilo veren ilaçlara sahip olmayan kilo alımının, yavaş metabolizmanın bir sonucu olamayacağıdır. Bunun yerine, mevcut aktivite düzeyi için vücuda çok fazla kalori gireceği anlamına gelebilir. Bunun için bir düzeltme var. Diyetinizi analiz edin ve bazı kalorilerin nerede kesileceğini belirleyin ve günlük menüye aktivite ekleyin, böylece daha fazla kalori yakılır. Bu önlemlerin yetersiz kalması durumunda, daha fazla tavsiye veya test için doktorlara danışın.
