Bir hastalık korkusunu yenmek her zaman kolay olmasa da, yapılabilir. Hastalanma korkusunun tıbbi adı olan hipokondriazis, çoğu zaman bir insanın hastalığı geliştirme konusunda aşırı ve takıntılı bir şekilde endişelenmesine neden olur. Bu sorun, hipokondritanın ya doktorları sürekli ziyaret etmesine ya da hastalık korkusu duyduğundan utanmasına, doktorlara gerekli ziyaretlerden kaçınmasına neden olabilir. Hastalanmaktan korkuyorsanız ve yaşamınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, birkaç basit ama önemli adım uygulayarak bu korkunun üstesinden gelebilirsiniz.
Öncelikle, bir sorunun olduğunu anlamalısın. Hipokondriazis ve bunun üstesinden nasıl gelineceği hakkında araştırma yapın. Yapmaktan kaçınmanız gereken bir şey, farklı tıbbi durumları ve hastalıkları araştırmaktır. Bu aktivitenin, hipokondriyakın hastalığın ne kadar nadir olursa olsun ciddi bir hastalığı olduğunu hayal etmesini sağlaması olasıdır. Yapmanız gereken önemli bir şey, sağlık hizmeti sağlayıcınızdan ya da diğer kaynaklardan yapmanız gereken sınavların ve testlerin listesini bulmak; Daha sonra tarihleri takviminize yazabilir ve sağlığınızı izlemenin uygun yolları olarak bunlara odaklanabilirsiniz.
İkincisi, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmek. Kendinizi sürekli hastalık belirtileri için kontrol etmek yerine, hastalıkla ilişkili risklerin çoğundan kaçınmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir yaşam planı oluşturun. Daha sağlıklı yiyecekler yediğinizi bilmek, en azından aklınızı bir hastalık korkusuyla ilgili olarak kısmen rahatlatabilir. Sağlıklı fitness aktiviteleri almayı düşünün. Sevdiğiniz yeni bir spora girmek, yalnızca hastalık riskinizi formda olduğunuzu azalttığınızı bilmek konusunda daha fazla rahatlık vermeyebilir, aynı zamanda hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
Üçüncüsü, gerekli tıbbi testler ve sınavlar programınıza uymaya çalışırken, gitmeden önce sorularınızı yazın. Bunu yapmak mantıksız korkulardan ziyade rasyonel konulara odaklanmanıza yardımcı olabilir. Meraklı profesyonelleri anlamaya çalışın. Hastalık korkusu olduğunu, ancak sorunun üstesinden gelmeye çalıştığını söyleyin.
Muhtemelen, bir ikiyüzlü olmanın üstesinden gelmeye çalıştığını itiraf edersen, doktorlar seni sağlık durumun hakkında bilgilendirmeye istekli olacaklar, böylece gereksiz yere endişelenme. Birkaç ay boyunca hipokondriazisinizin üstesinden gelmek için çaba harcıyorsanız, ancak herhangi bir iyileşme göstermiyor gibi görünüyorsa, doktorunuzdan yardım için bir psikoloğa yönlendirilmesini istemeniz gerekir. İnsanları hastalık korkusu gibi sağlık fobileriyle tedavi etmekte deneyimli bir psikolog arayın.
