Yüksek trigliseritleri tedavi etmenin en yaygın yolu, yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Yüksek trigliseritlere vücutta çok fazla yağ neden olduğu için, birinin yağ alım miktarını azaltmak, vücutta zaten daha düşük olanlardan daha düşük olmalarını engellemeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersizle vücut ağırlığını kaybetmek aynı zamanda trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilir.
Kalorileri saymak veya sınırlamak, trigliseritleri düşürmenin popüler bir yoludur. Bunun nedeni artan kalorilerin artmış trigliseritlerle sonuçlanmasıdır. Düşük kalorili diyetin yanı sıra, trigliserit düzeylerini de düşürmek için başka yemek seçenekleri de uygulanabilir. Kepekli tahıllar ve kahverengi pirinç gibi daha lifli yiyecekler tüketmek, hem sağlığı artırabilir hem de trigliseritleri azaltır. Aynı etki, aynı anda aşırı yağlardan da kaçınılarak elde edilebilir.
Belirli yiyecekler bazen doktorlar tarafından yüksek trigliseritlerini tedavi etmek isteyen hastalarına önerilmektedir. Düşük kalorili, yüksek lifli meyveler, elmalar gibi sıkça listelenir. Kabak ve ıspanak gibi sebzeler tavsiye edilebilir. Derisiz et ve yağsız süt gibi diğer az yağlı ve düşük kalorili gıda alternatifleri de sıklıkla önerilmektedir.
İyi sağlığı teşvik etmenin yanı sıra, düzenli egzersiz bir kişinin yüksek trigliseritleri tedavi etmesine yardımcı olabilir. Günde en az otuz dakika egzersiz yapmak sağlıksız kolesterol ve trigliserit miktarını azaltırken vücuttaki sağlıklı kolesterolün artmasına yardımcı olabilir. Kişi yaşamındaki egzersiz miktarını arttırdıkça, ağırlığı da azalır. Bu da, trigliserit seviyelerini azaltır.
Yüksek trigliseritleri düşürmenin bir başka yolu da alkol tüketiminin önlenmesi veya dikkatlice yönetilmesidir. Birçok popüler içecek hem kaloride hem de şekerde yüksektir ve bu da trigliseritleri olumsuz yönde etkiler. Krem veya tereyağı gibi yağ oranı yüksek yiyecekler gibi diğer maddelerden de kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır. Birinin trigliserit seviyesini düşürmeye çalışırken domuz pastırması gibi yağlı etlerden de kaçınılmalıdır. Şeker ve işlenmiş gıdalar da yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunabilir.
Doktorlar genellikle kilo vermeyi ve alkolsüz içecekler içmeyi bırakmak için trigliseritlerini düşürmeyi ümit eden insanlara söyler. Alkolsüz içecekler tipik olarak şeker bakımından yüksektir. Suya geçmek, birçok kişinin otomatik olarak kilo vermesine ve trigliseritlerini düşürmesine yardımcı olabilir.
Trans yağ, yüksek trigliseritlere katkıda bulunan bir başka faktördür. Sağlıklı bir diyet sürdürmek için kaçınılması gerekir. Çerezler ve krakerler gibi hem kızartılmış hem de fırınlanmış ürünler, bileşeni içerebilir. Kısmen hidrojenlenmiş yağ içeren yiyeceklerin, trans yağları taşıdığı bilinmektedir.
