Kafeinin birçok kullanıcı üzerinde idrar söktürücü etkisi olduğu bilinmektedir ve bazı doktorlar kafeini idrar söktürücü olarak bile reçete eder. Hastalardan ve tıp camiasından birçoğunun raporlarına rağmen, bilimsel araştırmalar, kafeinin idrar söktürücü olarak sınıflandırılabileceğini tartışmasız bir şekilde kanıtlayamadı. Bir diüretik, böbrekler tarafından idrar üretimini artıran herhangi bir madde veya kimyasaldır. Kafeinin yanı sıra, idrar söktürücü özelliklere sahip veya doğal idrar söktürücü olan diğer yaygın maddeler arasında karahindiba, rezene, ısırgan otu ve yeşil çay bulunur.
Kafein içeren bitkiler kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kola somunu ile onlarca daha fazlasını içerir. Kafein bir bitkinin fasulyelerinde, yapraklarında, kuruyemişlerinde veya tohumlarında bulunabilir. Kahve veya çay içen birçok kişi idrara çıkmada bir artış bildirir ve bu nedenle bu içeceklerdeki kafeinin idrar söktürücü olduğunu düşünür. Kafeinin diüretik etkileri, diyet, vücut kompozisyonu ve günlük kafein alımını dikkate alarak bireye göre değişir. Araştırmalar, birçok kişinin, kafeinsiz uzun bir süre sonra tüketmesi durumunda kafeinin diüretik etkilerini yaşadığını göstermiştir.
Uzmanlar, üç veya daha az fincan kafeinli bir içeceğin içilmesinin, kafeinin diüretik etkilerini azalttığını veya tamamen ortadan kaldırdığını göstermektedir. Spesifik olarak, bir dizi çalışmanın sonuçları, kafein eşiğinin yaklaşık 300-360 miligram kafein olduğu konusunda hemfikirdir. 360 miligramdan fazla kafein tüketenlerin, kafeinin diüretik özelliklerinden etkilenmesi daha olasıdır. Günlük olarak çok miktarda kafein tüketen bireylerin, kafeinin etkilerine karşı daha fazla tolerans geliştirebildiklerine dikkat etmek önemlidir.
Kafeinin diüretik etkileri, sadece kafein tüketiminden daha karmaşık olabilir. Etkiler, kafeinin kullanıldığı içeceklerin veya yiyeceklerin türüne bağlı olabilir. Örneğin, çok az kişi, koyu çikolata tüketirken kafeini bir idrar söktürücü olarak görür.
Sıcak bir içeceğin bir diüretik etkiye sahip olabileceği de önerilmiştir. Bu teori, bir diüretik olarak kafeinin özellikleri ile ilgili birçok yanılgıların kaynağı olabilir. Ayrıca, birçok insanın soda yerine kahvede kafein alırken diüretik etki gösterme olasılığı daha yüksektir. Kafeini diüretik olarak düşünmeniz gerekip gerekmediğini anlamanın en iyi yolu, tükettiğiniz kafein miktarı arttığında kafein alımınızı sınırlamak ve vücudunuzdaki ve vücut sistemlerinizdeki değişiklikleri not etmektir.
