Uyurken bel ağrıları, çeşitli sırt sorunlarından kaynaklanabilir. Bir önceki yaralanma, zayıf duruş, gün boyunca uzun süre oturmak ve hatta bazı uyku pozisyonları ağrıya neden olabilir; bu da uykusuzluk gibi uyku sorunlarına yol açabilir. Uyku pozisyonu bel ağrısının ortak bir nedeni olsa da, gün içindeki aktiviteler neden daha sık görülür. Bir kişi günlük rutinlerini değiştirerek ve omurgayı daha iyi desteklemek için uyku alışkanlıklarını değiştirerek rahatlayabilir.
Bir kişinin uyuduğu pozisyon, özellikle omurga doğal pozisyonunda desteklenmiyorsa, bel kaslarındaki gerginliğe neden olabilir. Midede yatmak, omurganın anormal olarak pozisyonlanmasına yol açabilir ve bu da omurgayı çevreleyen kasların gerilmesine neden olur. Bu, karın ağrısında uyumaya yol açacak, ancak bunun mümkün olduğu tek pozisyon değil. Aslında, hemen hemen bütün pozisyonlar, kişinin oturduğu yatak omurgayı yerinde tutacak kadar destekleyici değilse veya yatak çok sertse ve omurganın doğal olarak kıvrılmasına izin verecek kadar esnek değilse ağrıya neden olabilir.
Uyurken bel ağrısının diğer nedenlerinin, kişinin uyuduğu pozisyonla ilgisi yoktur, ancak durum bununla daha da kötüleşebilir. Uzun süre oturmak gibi günlük rutinler alt sırtta kas zayıflığına neden olabilir ve bu da spinal kompresyona neden olabilir. Atletik aktiviteler bel kaslarında gerginliğe neden olabilir ve kalıcı veya kronik yaralanmalar uyurken ağrıya neden olabilir. Bazı sırt ağrıları, fiziksel aktivite sırasında kasların aşırı kullanılmasından kaynaklanmaktadır ve yeterli miktarda dinlenme sorunu çözecektir. Diğer ağrılar, doktorun danışmasını gerektirebilecek daha ciddi sorunlardan kaynaklanır.
Uyurken ağrıyı hafifletmenin bir yolu, gece boyunca uyku pozisyonunu değiştiren kişiyi içerir. Tek bir pozisyonda kalmak, özellikle de bu pozisyon alt sırtı destekliyorsa, fazla uzatılmış kaslardaki stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Sırtüstü uyurken dizlerin altına bir yastık koymak da omurgayı daha ergonomik bir konuma getirmeye yardımcı olarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Başın ve omuzların altında daha fazla veya daha az yastıkla deneme yapılması da yardımcı olabilir.
