Boyun kas ağrısı yaygın bir sorundur ve uygun şekilde tedavi edilmezse zayıflatıcı olabilir. Stres, kas gerilmeleri ve sinir sıkışması dahil olmak üzere boyun kaslarını içeren birçok potansiyel ağrı nedeni vardır. Boyun kas ağrıları için tedavi seçenekleri ağrının nedenleri kadar değişkendir, ancak ısı veya buz terapisi, ilaçlar veya fizik tedavi içerebilir. Duruşun iyileştirilmesi veya uyurken kullanılan yatak tipinin veya yastık tipinin değiştirilmesi gibi basit yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması bazen de faydalı olabilir.
Stres boyun kas ağrısının önemli bir nedenidir. Günlük olaylarla ilgili endişe ve korku, boyun kaslarının gergin ve gerginleşmesine neden olabilir. Bu genellikle baş ağrıları kadar belirgin boyun ağrısına da yol açar. Gevşeme teknikleri veya yoga öğrenmek, günlük stresleri azaltabilir ve boyun ağrısını hafifletebilir. Boyun kaslarını gevşetmek ve uzatmak için gün boyunca sık sık kısa molalar verilmesi de yardımcı olabilir.
Kas gerilmeleri boyun kas ağrısının yaygın bir nedenidir. Bunun nedeni, kasların fazla kullanılması veya okuma veya sürüş gibi aktiviteler gerçekleştirilirken kafanın çok fazla öne eğilmesi gibi uygun olmayan bir duruşun uygulanması olabilir. Dişlerin taşlanması, boynun kaslarının da gerilmesine neden olabilir. Ağrıyan kaslara buz uygulamak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. İbuprofen gibi ağrı kesiciler, aşırı çalışan kasların ağrı ve iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sinir sıkışması sıklıkla boyun kas ağrısından sorumludur. Omurganın üst kısmındaki diskler hasar görürse, çevredeki sinirler sıkışabilir veya sıkışabilir. Bu, sıklıkla yakındaki kasların iltihaplanmasına neden olarak, boyunda keskin, acı çeken ağrılara neden olur. Bir chiropractor sıklıkla omurgayı ayarlayabilir, böylece boyun kas ağrısına neden olan basınç ve şişkinlik giderilir.
Uygun olmayan bir uyku pozisyonu boyun kas ağrısının başka bir yaygın nedenidir. Uyumak için ideal pozisyon, düzgün bir omurga hizasına yardımcı olmak için dizlerin altına yerleştirilmiş bir ya da iki yastıkla birlikte düz bir şekilde uzanmaktır. Servikal traksiyon boyun yastığı olarak bilinen özel bir yastık, boynu uyku için en uygun konumda tutmaya yardımcı olabilir. Bu uyku pozisyonu, omurganın üst kısmına en az strese neden olur ve birçok hasta, bu pozisyonda uyumayı öğrendikten sonra boyun kası ağrısının miktarında önemli gelişmeler olduğunu bildirmiştir.
