Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) solunum yollarının daraldığı ve nefes darlığına neden olan bir durumdur. Mutfakta giyinmek veya bir şeyler atıştırmak gibi basit davranışlar, acı çeken kişiyi kötü sarsabilir. KOAH solunum egzersizleri, hastanın hızlıca iyileşmesine ve normal solunum alışkanlıklarını iyileştirmesine yardımcı olabilir. En etkili KOAH solunum egzersizlerinden ikisi dudak soluma ve diyafram solumadır.
Pursed dudak solunumu, nefes kesen çoğu insan tarafından içgüdüsel olarak kullanılan nefes alıp vermeyen en yaygın KOAH solunum egzersizlerinden biridir ve doğal solunum hızını geri kazanmada etkili bir tekniktir. Bu yöntem, normale dönene kadar solunum hızını ve derinliğini yavaşlatmak için kullanılabilir. Dudak soluğu yapmak için, hasta dik durmalı ve gevşemeli, buruntan nefes almalı, sonra dudakları ıslık ve nefes gibi kesmeli. Bu, hastanın yanaklarının şişmesine neden olacaktır. Havayı kuvvetlice boşaltmamalı, doğal olarak nefes almalıdır.
Bilerek dudaklarından kasten nefes vermek daha uzun bir ekshalasyonu teşvik eder ve daha eski havayı ciğerlerden temizleyerek ventilasyonu iyileştirir. Daha fazla havanın dışarı atılması, her soluma için daha fazla temiz hava çekerek geri basınç oluşturur. Dudak soluma gibi KOAH solunum egzersizleri nefes alma hızını düşürür ve hastaya rahatlamasını sağlar.
Diyafram nefes almak başka bir yardımcı egzersizdir. Diyafram, akciğerlerin altında bulunan bir kastır ve nefes almaya yardımcı olmaktan sorumludur. Sıklıkla, KOAH hastaları artık bu kası verimli kullanmamaktadır ve vücudu doğru kullanması için vücuda tekrar bakması gerekir. Diyafram nefesi gibi KOAH solunum egzersizlerinin hastaları başlangıçta yorgun yapması muhtemeldir, ancak pratikte bu KOAH solunum egzersizleri daha kolay hale gelir.
Diyafram soluması gerçekleştirmek için, hasta bükülmüş dizlerle sırtüstü yatmalıdır. Bir el karnına, diğer el üst göğsün üzerinde durmalıdır. KOAH hastası burun içinden nefes almalı ve göğüs hala dururken midesinin yükselmesine izin vermelidir. Koşan dudaklarından nefes almalı ve göğüs durmaya devam ederken midenin düşmesine izin vermelidir. İlk olarak, bu diyafram egzersizleri, günde üç veya dört defadan fazla yapılmamalı, her seferinde beş ile 10 dakika arasında yapılmalıdır, ancak pratikle bu arttırılabilir.
KOAH solunum egzersizleri yaparken, bazı dikkat gerekebilir. Örneğin, KOAH solunum egzersizleri baş dönmesine neden olabilir. Bu, aşırı havalandırmanın bir göstergesidir, solunumun yavaşlatılması gerektiğinin bir işaretidir. Elbette, KOAH gibi ciddi bir tıbbi durumu olan herkes herhangi bir tedavi veya egzersiz planı hakkında bir doktorla konuşmalıdır.
