Ergometre , belirli kasların sergilediği eforu test eden bir cihaza veya belirli bir egzersizin ne kadarının yapıldığını izleyen bir cihaza başvurabilir. Ayrıca, birisinin sabit bir pozisyonda kalırken kollarını ve bacaklarını kullanarak kardiyo egzersizi yapmasını sağlayan bazı egzersiz makinelerine de atıfta bulunabilir. Yaygın olarak kullanılan sabit bisiklet buna bir örnektir. Birçok ergometreye tekerlekli sandalyeyle erişilebilir, bu da engelli kişilerin kardiyovasküler sağlığını korumasını sağlar.
Ergometre kullanmanın yararları, herhangi bir kardiyo egzersiz ile aynıdır. Daha sağlıklı bir dinlenme kalp hızı sağlayan kalp ve akciğer kapasitesi artar. Kemikler ve kaslar ayrıca kalori yakarken bacak ve kol kaslarını tonlayarak yararlanır. Sadece fiziksel engeli olanlara yönelik olmamakla birlikte, bir tekerlekli sandalyeye mahkum olanlar veya fiziksel olarak daha geleneksel egzersizler yapabilenler için ergometre kullanımı şiddetle tavsiye edilir.
Piyasada, bazıları kol ve bacaklarda aynı anda çalışan farklı tipte ergometreler vardır. Kollar hareket halindeyken, ayaklar kollarla birlikte hareket ederken zemindeki botlara yerleştirilir. Bazı sabit bisikletler, kullanıcıların bacaklarını kullanarak pedal çevirmelerini ve kolları kollarla hareket ettirmelerini sağlar. Diğerleri kullanıcıların makineyi zemine veya masaya yerleştirerek kol veya bacakları aynı anda çalıştırmalarına izin verir. Tüm makineler fiziksel kısıtlamaları olanlar için uygun değildir, bu nedenle ergometre antrenmanını düşünen herkes, hangi koşullarla çalışırsa bulunsun birini bulmalıdır.
Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, ergometreleri kullanmadan önce bir doktora danışılmalıdır. Bu, özellikle belirli kalp veya akciğer rahatsızlığı olanlar veya eklem problemleri veya diğer zayıflatıcı hastalıklar gibi fiziksel sınırlılıkları olanlar için geçerlidir. Her birey için en iyi egzersiz ekipmanı tipini belirlemek amacıyla kardiyo ve akciğer gücünü test etmek için testler yapılabilir.
Önceden var olan herhangi bir sınırlaması veya koşulu bulunmayanlar, tekrar çalışmayı kolaylaştırmak için ergometreleri kullanmayı veya daha kapsamlı bir rutin için diğer egzersizlerle birleştirmeyi seçebilir. Ergometre kullanımı, kuvvet antrenmanı egzersizleri ve diğer kardiyo antrenmanları ile birlikte yapıldığında kollara ve bacaklara tonlama sağlayabilir. Makineler, spor malzemeleri perakendecilerinden veya uzman satıcılardan satın alınabilir.
Tıbbi tip ergometre, bir kas veya kas grubunun ne kadar enerji gösterdiğini ölçmek için kullanılır. Daha az bilinen bu tür makine, belirli durumları teşhis etmek veya zaten bilinenleri izlemek için bir kişinin kaslarının ne kadar kuvvetli olduğunu belirlemek için önemlidir. Bu tür bir ergometreyi kullanmak için, kas konusunda uzmanlaşmış bir doktora gitmek gerekir.
