Ketozis, vücudun protein ve yağ rezervleri kullanması gereken bir durumdur, çünkü genellikle yüksek protein ve düşük karbonhidrat diyeti sonucu yeterli miktarda karbonhidrat içermez. Ketoz kendi başına tehlikeli olmamakla birlikte, uzamış ketozis, kanın asidik hale geldiği ketoasidoz adı verilen bir duruma neden olabilir. Hafif ketoz yan etkileri arasında ağız kokusu ve gaz; daha önemli olanlar zayıflık, bulantı ve baş dönmesidir. Ketozis uzun süre meydana gelirse ve ketoasidoza yol açarsa, yan etkiler karaciğer hasarı ve böbrek hasarı ve aşırı durumlarda ölümü içerebilir.
Erken evrelerde, ketozis yan etkileri oldukça küçük olabilir. Örneğin, ketoz sırasında ağız içinde aseton oluşturulur. Sonuç olarak, birçok insan nefes darlığı yaşar. Dişlerin, ağzın ve dilin sık sık fırçalanması asetonun etkisini azaltabilir. Ayrıca, daha fazla su içmek ve sebze yemek de ketozisin etkisini azaltabilir.
Bazı insanlar diğer ketoz yan etkilerinden şikayet eder - ani baş dönmesi, halsizlik, halsizlik ve uyuşukluk oldukça yaygındır. Ek olarak, çoğu insan, özellikle vücutları diyet sırasında önemli ölçüde daha az kalori harcadığı için baş ağrılarından şikayet eder. Bu yan etkiler hayatı tehdit edici olmamasına rağmen, insanların normalde yapamayacakları basit hatalar yapmalarına neden olabilir.
Nadiren, ketozis yan etkilerine mide bulantısı ve ishal de eşlik eder. Bazen ketoz hastalarında sinirlilik ve depresyon gibi duygu durum değişiklikleri yaşanacaktır. Eğer bir diyet protein açısından son derece yüksek ve karbonhidrat bakımından düşükse, bir kişi de gaz veya kabızlık yaşayabilir.
Çoğu insan kısa sürede düşük karbonhidrat diyeti uygular. Uzun süreler boyunca takip edilirse, vücut böbrek hasarı ve karaciğer hasarı gibi ketoasidoza girerken daha ciddi ketoz yan etkileri ortaya çıkabilir. Örneğin, aşırı protein azotun kişinin kan dolaşımına salınmasına neden olabilir. Bu olduğunda, böbrekler üriner sistemden çıkarmak için fazladan çalışmalı ve yağ tüketildiğinde, yağ asidi yan ürünü aşırı işlenmiş böbrekler tarafından çıkarılmalıdır. Uzun süreli, aşırı ketozis vakaları ölümcül olabilir.
Genel olarak, çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, 14 günden daha uzun bir süre için düşük karbonhidrat diyeti önermeyecektir. Ayrıca, ketozis yan etkileri hamile kadınlar için sağlıklı değildir, bu yüzden genellikle bu diyetlerden kaçınmaları söylenir. Herhangi bir diyet planı ile tıbbi bir tedarikçiye danışmak her zaman en iyisidir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları olan insanlar, yüksek proteinli diyetlere karşı da uyarılabilirler. Bir kişi ketozis geçirirken endişeler ortaya çıkarsa, tıbbi yardım istemek en iyisidir.
