Eğikler, vücudun bir yandan diğerine döndürülmesine yardımcı olan üst gövdenin yanındaki kaslara atıfta bulunan bir terimdir. Aslında, iç ve dış olarak adlandırılan iki eğik kümelerdir ve her küme büküm veya yan yana hareketler sırasında farklı şekilde büzüşür. Bu, vücudun olduğu alan, aynı zamanda insanların yok etmek için çok çalıştıkları ünlü “aşk kulplarının” geliştiği yerdir.
Karın önündeki rektus abdominis denilen ve pubisten kaburgalara uzanan ana bir kas vardır. Rektus abdominisin her iki yanında, kalçada, iç obliklerde bulunur. Dış oblik rektus abdominisin her iki tarafında daha yüksektir ve göğüs kafesinden başlar.
Bir insan vücudu ne zaman bükerse, her iki oblik grubu da çalışır, ancak her kasın hareketi bir kişinin katlandığı tarafa bağlıdır. İç eğik, bir kişi katlandığında katlamanın yanına yerleştirilir. Örneğin, sola doğru çevirin ve soldaki iç eğik gerinir. Buna karşılık, sola doğru bir bükülme sağ dış eğik kasını veya bükülme yönünün tersine olanı çalıştırır. Bunu hissetmek kolaydır ve bir kişi bir bükülmeye başladığında oluşan göğüs kafesi ve göğüste hafifçe çeker.
Düzgün bir bel oluşturmaya yardımcı olabileceğinden ve daha serbest harekete neden olabileceğinden, eğik tonları tonlamak için büyük bir istek vardır. Temel oturma ve egzersizlerin birçoğu eğik kasları tonlandıramaz çünkü büküm hareketi yerine yukarı ve aşağı hareketi içerir. Bir gevrek tarafın bir bükülmesini içerdiğinde, diğer karın kasları kasıldıkça, eğik kaslar da iş görür ve egzersiz daha verimli olabilir.
İyi bir oturma artı büküm egzersizi, vücut kasılma konumundayken karşı dirseklere karşı dizlere dokunmaktır. Bu obliklerin rektus abdominisi ile aynı anda çalışmasına yardımcı olur. Böyle bir egzersiz bisiklet egzersizi olarak adlandırılabilir.
Bu yan karın kaslarını çalıştırabilen diğer egzersizler arasında eğik kasların uzamasına ve tonlanmasına yardımcı olabilen küçük ağırlıkları olan veya olmayan yan kıvrımlar ve bel bükmeleri yer alır. “Temel kas” egzersizi denilen birçok egzersiz türü, en azından kısmen eğikliklere hitap eder ve iyi hareket aralığını korurken bu alanın tonlanmasında faydalı olabilir.
