Çocuklar neredeyse her zaman acıkır. Sürekli hareket ettikleri için, yemeklerden gelen kalorileri sadece birkaç saat içinde yakarlar. Onlara sağlıklı yiyecekler sunmak, hızlı bir ısırmaya ihtiyaç duyduklarında cipslere ve sodalara ulaşmalarını engelleyebilir.
Çocuklar için yüzlerce sağlıklı atıştırma seçeneği var. En iyi aperatifler halindeyken hazırlanması kolay ve yenilebilir olanlardır. Hazırlık gerektirmeyen bazı fikirler yoğurt kapları veya tüpleri, kuru üzüm kutuları, meyveli atıştırmalıklar ve granola çubuklarıdır. Elma püresi bardakları bir başka harika atıştırmalık. Bu sağlıklı atıştırmalıklar oldukça ucuzdur ve biraz tatlı dişi olan çocuklar için harikadır. Bu seçeneklerin birçoğunda, az yağlı veya az şekerli çeşitleri de vardır.
En sağlıklı atıştırmalıkların yapımı kolaydır. Klasik bir fikir, kütükteki karıncalar. Bu kereviz çubukları üzerine fıstık ezmesi ya da kuru üzüm üzerine serpme ile yapılır. Krem peynir de kullanılabilir. Fıstık ezmesi ve muzlu sandviçler önemli besinlerle doludur ve harika lezzetler sunar. Havuç, brokoli, karnabahar ve kereviz gibi dilimlenmiş sebzeler, az yağlı sos ile servis edilir, başka bir sağlıklı fikirdir. Dilimlenmiş veya bütün taze meyveler lezzetli bir atıştırmalık fikirdir.
Ev yapımı atıştırmalıklar, daha fazla boş zamanın olduğu günlerde özel ikramlar için mükemmeldir. Yemek yapmayı sevenler için, yapımı kolay ve çocuklar arasında popüler olan bazı sağlıklı atıştırmalıklar var. Biri yumuşak krakerlerdir. Başka bir fikir, meyilli içine karıştırılmış yulaf ezmesi ile kabak, havuç veya kabak gibi kekler. Fırıncılar için biraz meyve suyu karıştırın ve çubuklu dondurmalar yapın. Smoothies de yapmak kolaydır ve sıcak yaz günleri için mükemmeldir.
Her şeyin bir kısmıyla doldurulmuş atıştırmalık tabaklar, çocukların arkadaş olduğu zamanlar için harikadır. Tabağı hazırla ve çocukların kendileri için kendi sağlıklı atıştırmalıklarına yardım etmelerine izin ver. Tabak için bir fikir, muhtemelen biraz biberli ile servis edilen kraker ve peynirdir. Fıstık ezmesi ile doldurulmuş Graham krakerleri de tabağa gidebilirdi. Burası dilimlenmiş meyve ve sebzeler için de harika bir yer.
Snack karışımları, cipslerde atıştırma yapmaktan kaçınmak isteyen çocuklar için mükemmel, sağlıklı atıştırmalıklardır. İz karışımı harika bir seçenektir. Kuru tahılları fındık, kraker ve peynirli krakerlerle karıştırın. Bazı çikolatalar, mini lokumlar ve kuru üzüm de iyi gidiyor. Onları bireysel porsiyonlarda servis edin, hareket halindeyken harika. Bir patlamış mısır makinesi içinde patlamış patlamış mısır, torbalı patlamış mısır için sağlıklı bir alternatiftir. Patlamış mısırın mağazada satın alınan karışımlarla mevsimlenmesi kolay olmakla birlikte, lezzetli ovaları da var.
Her zaman boş kalorilerden oluşmamış çocuklar için sağlıklı atıştırmalıkların bulunması önemlidir. Çocuklara gençken akıllı yemek seçimi yapmanın yararlarını öğretmek, yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Atıştırmalıklar, günün beslenme gereksinimlerini tamamlamanın kolay bir yoludur.
Sağlıklı atıştırmalıklar, çocukların ulaşamayacağı bir alanda, sağlıksız seçimler daha az erişilebilir alanlarda tutularak tutulmalıdır. Bu, çocukları önce sağlıklı seçeneklere ulaşmaya teşvik edecektir. Ebeveynler, sağlıklı atıştırmalıkları teşvik ederek, çocuklarına sağlıklı yaşam için gereken besinleri ve bilgileri verebilir.
