Yaşlanma karşıtı sağlık için en iyi plan düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve iyi yaşam tarzı seçimleri yapmaktır. Olumlu davranışlar sigarayı bırakmayı ve alkol tüketimini sınırlamayı içerir. Birlikte, bu faktörler sağlıklı bir vücudu teşvik eder ve yaşlanma ile ilişkili birden fazla koşul riskini azaltır. İyi cilt bakımı, genç dış görünüşün korunmasına yardımcı olur.
Egzersiz, tüm vücut ve zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onu yaşlanma karşıtı sağlığın önemli bir parçası yapar. Hepsi yaşla zayıflayabilen kalbi, kemikleri ve kasları güçlendirir. Kolesterolü iyileştirir ve yaşlanma süreci ile ilişkili iki faktör olan iltihabı azaltır. Egzersiz aynı zamanda yaşlanmaya benzer geçici veya kalıcı etkilere neden olabilecek stresi azaltır. Egzersizin bu ve diğer faydaları, her gün yarım saat yürüterek elde edilebilir.
Doğru diyet sonrası yaşlanma karşıtı sağlık için de önemlidir. Diyet seçenekleri, yüksek tansiyon ve kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir ve kalbe kan sağlayan arterleri koruyabilir. Akdeniz diyeti gibi daha uzun ve daha kaliteli yaşamla bağlantılı diyetler meyve ve sebzelerde, baklagillerde ve deniz ürünlerinde yüksektir. Bu besinler besinler bakımından yüksek, doymuş yağlar ve toplam kaloriler bakımından düşüktür. İşlenmiş etler, kızarmış yiyecekler ve rafine tahıllar yaşlanma ile ilişkili hastalıklara katkıda bulunur.
Yaşlanma karşıtı sağlık için en iyi şeylerden biri sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek kalbe ve akciğerlere zarar verir ve özellikle akciğer kanseri olmak üzere birçok kanser olasılığını arttırır. Ayrıca esnekliği azaltarak ve kırışıklıklara neden olarak cilde zarar verir. Günde bir veya iki içecekten fazla olmayan, orta düzeyde alkol tüketimi tansiyonu düşürür ve kolesterol seviyesini yükseltir. Bundan daha fazla içmek kardiyovasküler sistemi yaşlandırır ve kanser riskini arttırır.
Cildi korumak, özellikle kişinin dış görünüşünde, yaşlanma karşıtı sağlıkta önemli bir faktördür. Güneş ışığına ve bronzlaşma yataklarındaki radyasyona maruz kalmak cildi yaşlandırır, kırışıklığa ve daha az yumuşak olmasına neden olur. Bu radyasyon ayrıca lekelere ve cilt kanserine de neden olabilir. Günlük güneş kremi kullanımı, mümkünse maruz kalan cildi örtmek ve bronzlaşma yataklarından kaçınmak cildin genç görünmesini sağlar. Günlük peeling ve güneş koruyucu ile nemlendirici kullanmak, kırışıklıkları ve cildin yaşlanmasını önlemenin en iyi yoludur.
Omega-3 yağ asitleri kalbin ve arterlerin genç kalmasına yardımcı olur. Zaten haftada birkaç hafta soğuk su balığı porsiyonunu içeren bir diyette varlar ancak ek olarak da alınabilirler. Bir multivitamin-mineral takviyesi, herhangi bir vitamin eksikliğinin önlenmesine yardımcı olmalıdır. Bütün yiyecekleri yemenin diğer izole takviyelere göre daha iyi yaşlanma karşıtı bir strateji olduğuna dair çok daha fazla kanıt var.
