Astımdan muzdarip insanlar genellikle sadece durumlarının neden olduğu hava yollarının daralması nedeniyle değil, aynı zamanda çok hızlı ve sığ nefes alarak anormal nefes alabilmeleri nedeniyle nefes almakta zorlanırlar. Bu, özellikle tam şişirilmiş bir saldırı sırasında, astımlıların yaşadığı zorlukları daha da arttırarak, solunum ve zayıf nefes kontrolüne yardımcı olan kaslardaki zayıflığa neden olur. Bu nedenle, bu hastaların astım için nefes alıp verme konusunda kendilerini doğru şekilde eğitmeleri için solunum egzersizleri yapmaları tavsiye edilir, bu da ataklara daha etkili tepki vermelerine ve hatta semptomları ve ilaç ihtiyacını azaltmalarına yardımcı olabilir. Buteyko yöntemi ve pranayama yoga, astım için en iyi nefes egzersizlerinden bazılarıdır.
Astım için solunum egzersizlerini takip ederek, bozukluğu olan insanlar bedenlerini daha etkili bir şekilde nefes almak için yeniden eğitebilirler. Üst göğüslerinin kasları sıklıkla gerilir ve aşırı kullanılmaz, alt göğüs, diyafram ve karın kasları altından zayıflar. Hastaları rahatlamaya, derin nefes almaya ve diyaframı kullanarak tüm havasını ciğerlerinden dışarıya atmaya zorlayan egzersizler, bedenlerinin doğru nefes almayı öğrenmelerine yardımcı olabilir. Hastalar genellikle çok hızlı nefes alır, bu nedenle yavaşlamaya ve nefes alma hızlarını kontrol etmeye odaklanmak da önemlidir.
Astım tedavisi için solunum egzersizlerinin kullanılması tipik olarak hızlı bir işlem değildir. Çoğu insan zihinsel olarak solumaya alışkın olduğu için doğru şekilde nefes alıp vermeyi yeniden öğrenmeye odaklanmaya ihtiyaç duyacaktır ve işi yapmak için doğru kasları elde etmek için konsantrasyon gerekli olacaktır. Ancak zamanla ve pratikle, doğru teknik tipik olarak daha kolay olacak ve astım atakları sırasında bile doğal olarak gerçekleşmeye başlayacaktır.
Astım için en iyi nefes egzersizlerinden biri Buteyko yöntemidir. Bu yöntem üç temel prensibi izler. Hastalar nefes kontrollerini soluk almadıkça soluk tutma gibi tekniklerle nefes alma oranlarını azalttıkları ve daha sonra yapabilecekleri zaman miktarını arttırarak nefes kontrolünü öğrenirler. Ayrıca nefes alma hızlarını azaltmak için burunlarından nefes almaları da öğretilir. Özellikle bir astım krizi meydana geldiğinde gevşemeyi öğrenmek, Buteyko yönteminin de anahtarıdır.
Astım için çok faydalı olan bir başka egzersiz pranayamadır. Bu nefes kontrolüne odaklanan bir yoga tekniğidir. Uygulayıcılar solunum işlemlerini dengelemek, soluma, tutma ve soluma sırasında uygun hava oranlarını korumak için çalışırlar. Ayrıca, diyaframın ve karın bölgesinin doğru nefes alması için doğru kullanımı teşvik eder, bu alanları güçlendirmeye ve hastalara derinlemesine nefes almayı ve tamamen nefes almayı öğretmeyi sağlar.
