Bağışıklık desteği çeşitli kaynaklardan gelebilir, ancak vücudun doğal savunmasını desteklemenin en etkili yolu doğru beslenmedir. Bu, uygun gereksinimlerin karşılandığından emin olmak için vitamin ve mineral takviyeleri ile dengeli bir diyetin arttırılması anlamına gelebilir. Diğer faydalı immün destek takviyeleri, yoğurt gibi gıda kaynaklarında veya kapsül şeklinde bulunabilen probiyotiklerdir. Grip bağışıklığını sağlamak için en etkili bağışıklık desteği, yıllık bir grip veya grip çekimi olabilir. Belirli patojenlere maruz kalınması sonucu edinilen spesifik bağışıklık, güçlü ve sağlıklı bir vücut geliştirmek için çok önemlidir.
Doğmamış bir çocuk için en iyi pasif bağışıklık kaynağı, anne karnında yayılan, annenin kendi doğal antikorları yoluyla edinilir. Plasenta, anneden çocuğa doğal bir taşıma sistemi olarak işlev görür; burada fetüs, beslenmenin yanı sıra hastalığa karşı korunmak için gerekli antikorları alır. Doğal bağışıklığa karşı koruma, doğum gerçekleşmeden önce doğal yollarla üretilir.
Spesifik bağışıklık, tüm bireylerde erken yaştan itibaren ihtiyaç duyulan temel bir koruma kaynağıdır. Bu, vücudun doğal savunmasını oluşturmak için en gerekli olan kazanılmış bir destek türüdür. Bir kişi bakteri veya virüs gibi bir patojen veya mikroorganizma ile karşılaştığında, vücut tekrar karşılaşıldığında istilayı hatırlayacaktır. Bu, doğal veya spesifik bağışıklık geliştirilmesinde yardımcı olur.
Son zamanlarda yapılan çalışmalar günlük probiyotik tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir. Mükemmel bir immün destek kaynağı, diyette bir miktar probiyotik kaynağı olabilir. Probiyotikler, sindirim sisteminde kolonileşen bir tür faydalı bakteridir.
Bağırsaklarda doğal olarak bulundukları bu bakteri, zararlı bakterileri değiştirerek bağışıklık sistemini destekleyebilir. Vücudun bağışıklık sisteminin büyük bir yüzdesinin bağırsaklarda bulunduğu söylenir. Bu nedenle, canlı ve aktif kültürleri içeren - "iyi" bakteriler - içeren gıda maddelerinin tüketilmesi bağışıklığın artmasına yardımcı olabilir. Yararlı bakteri sayısı, bir insan yaşlandıkça küçülme eğilimindedir ve bu nedenle, en iyi sağlığı korumak için yenileme önemlidir.
Mürver özü veya zeytin yaprağı özü gibi diğer takviyelerin, iyi bir immün destek kaynağı olduğu bildirilmiştir. Bu takviyelerin birçoğu sağlık marketlerinde ve eczanelerde bulunabilir. Ek olarak, çinko eksikliği olan kişiler için çinko takviyeleri önerilebilir. Çinko, bağışıklığı güçlendirdiği ve soğuk algınlığı ve gripten bağışıklık destek koruması sağladığı kanıtlanmış bir mineraldir. Eczaneler ve beslenme depoları tipik olarak iyi bir şekilde stoklanmış bu takviyelere sahiptir.
