İşyeri stresini yönetmek, stresörlere bağlı olarak birkaç teknikle sağlanabilir. Gergin kasları germek, temiz hava solumak, dinlendirici müzik dinlemek, ofis dramalarından kaçınmak, etkili iletişim kurmak ve güçlü organizasyon becerilerine sahip olmak işyerinde stresi yönetmenin her yoludur. Bazen gevşeme teknikleri işe yarar, bazen de işyerinde stresi azaltmak veya yönetmek için proaktif bir duruş alabilir.
Bazen stres, bol miktarda iş veya sıkı bir son tarihin sonucudur. Bu durumlarda, işyerindeki stresi yönetmek, birkaç kolay gevşetme tekniğini takip etmek kadar basit olabilir. Örneğin, ofis masasında otururken sırt, omuzlar ve boyun gerilebilir. Kolların başın üstünde kaldırılması, boynun bir yandan diğerine hareket ettirilmesi ve bükülmeler yapılması kanın akmasını sağlayabilir ve çalışanın eldeki işlere yeniden odaklanmasına izin verebilir. Ek olarak, güçlü örgütsel becerilere sahip olmak, çalışma alanını düzenli tutmak ve önemli son başvuru tarihlerini takip etmek için bir takvim kullanmak, işyerinde stresi yönetmenin de iyi bir yoludur.
İşyerindeki stresi yönetmenin diğer yolları, sabahları işyerine biraz daha erken gelmek, bazı projeleri kısmak ve mümkün olduğunda birkaç kişiye başkalarına proje vermektir. Bazı çalışma ortamlarında, birkaç dakika erken bile olsa, çalışanlara e-postaları kontrol etme ve projelere, konferans görüşmelerine ve notlara girmeden önce günlerini planlama olanağı sağlar. Bazen, yardım eli ödünç verebilecek başka çalışanlar vardır. Mümkünse, bu çalışanlara sorumluluk verin veya işyeri patronlarını projeleri başkalarıyla da paylaşmaya teşvik edin.
Bazı işyerlerinde stres, zorlu bir patron, dedikoducu bir meslektaş veya işten payını almayan bir çalışan gibi insanlardan gelir. Bu gibi durumlarda, etkili iletişim becerileri işyerindeki stresi yönetmede önemlidir. Bilgiyi talep eden patrona etkili bir şekilde iletmek, işyerindeki dedikodudan kaçınmak ve diğer iş arkadaşlarıyla anlaşmazlıktan kaçınmak, bu stresleri azaltmanın her yoludur. Çatışma belirginse, dışarıdaki hızlı bir yürüyüş, işçiyi durumdan uzaklaştıracak ve tüm taraflara sakinleşmeleri için bir şans verecektir.
Bazı işlerde işyeri stresi, zorlu veya kaba müşterilerin sonucudur. Birçok topluluk kolejinde işletme sahiplerine ve çalışanlarına bu müşterilerle nasıl profesyonel bir şekilde başa çıkacaklarını öğreten sınıflar vardır. Böyle bir bilgiye sahip olmak işyerinde stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
İşyeri stresini yönetmek için de işe yarayacak olan iş dışında bazı şeyler yapılabilir. Örneğin, yeterince uyumak, sağlıklı besinler yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak işyerinde stresi azaltmak için işe yarayabilir. Diğer insanlar, izin günlerinde aileleriyle zaman geçirmenin ve bir terapisti ziyaret etmenin streslerini ölçmelerine ve azaltmalarına yardımcı olabileceğini görebilir.
